善足三里 可以長壽

人體共有720個穴位，現在介紹一下三里穴，也就是我們的長壽穴。"灸足三里，得長壽"的養生秘決，更是為古今醫學大家和養生大家所珍視。

"足三里"的定位

足三里在小腿外側之前上部，脛腓兩骨間。如何找"足三里"呢?有兩個方法：

其一，正坐在椅子上，屈膝，腳 掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放于膝下脛骨前緣，四指并擾，當中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸，脛骨外緣，脛骨前肌與伸趾長肌之間。

其二，伸足取之，在膝下脛骨粗隆最高點下一寸，外開一寸處。它和陽陵泉的關系是斜上下各差一寸。即足三里比陽陵泉低一寸，再外開一寸處。陽陵泉在脛骨粗隆與腓骨小頭之間，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴壓之酸困，可用之證實足三里的位置。

以上說的尺寸是按骨度法從外踝尖至膝眼折作一尺六寸計算的。

"足三里"的特性

"足三里"為足陽明胃經之合穴，是五輸穴之一，其性屬土經土穴。"合治內腑"，凡六腑之病皆可用之。"胃者，五臟六腑之海也"。所以，胃為水谷之海，能包容五谷，榮養四旁。胃和脾相表里，均為倉廩之官。主要職責是受納、運化水谷，輸布精氣、津液于全身。"足三里"為胃經之主要穴位，它有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。

灸"足三里"能調整消化系統使之功能旺盛，吸收營養增加能源，對全身各系統都有強壯作用。金元四大家之一的李東垣特別注重脾胃，認為脾為后天之本，是生化的源泉，是生命的根本。灸"足三里"有溫中散寒，健運脾陽，補中益氣，宣通氣機，導氣下行，強壯全身的作用。

灸"足三里"的意義

可以養生保健：能增強體力，解除疲勞，強壯神經，預防衰老，對結核病、傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血后遺癥及其它病癥都有防治作用。三里之灸能卻病延年，所以古來把三里灸叫做長壽灸。

防治腸胃病：足三里是胃經的穴位，主消化系病。有"肚腹收于三里"之說。對于腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、羸瘦、腹膜炎、腸雷鳴、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相當有效。但胃酸過多空腹燒心者，不宜灸足三里，灸其鄰近處陽陵泉有良效。

有健步作用：能加強下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛，軟弱無力諸癥。對脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、小兒麻痹、風濕痹痛、末稍神經炎等。

有補益腎氣的作用：對耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽痿、早泄、哮喘等有效。

頭痛、失眠、貧血、神經衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三里。

其它各種慢性病：如眼疾、視力減退、鼻病、耳病、過敏性疾病都可取用此穴。

灸"足三里"穴的方法

灸的方法很多，但普通人用灸"足三里"的方法取養生保健之效，可用直接灸的方法。直接灸可以自己操作，不需要別人幫忙。

基本作法：端身正坐，取好穴位，用75%酒精棉球消毒，然后可以用紫藥水或紅藥水點個點，打各記號，取極細之艾絨，做成麥粒大小(比麥粒稍大也可)的圓錐形之艾柱，然后把它直立放置于穴位之上，再用線香從頂尖輕輕接觸點著，使之均勻向下燃燒。第一壯燃至一半，知熱即用手指掐滅，或快速捏起;第二壯仍在原處，燃至大半，知痛即去掉或按滅。每次一般灸9次(壯)，至發紅或起小水泡即可。如感覺疼痛，則可用左手拇、食、中三指按摩或輕扣"足三里"穴的周圍，就可減輕痛苦(如果馬上掐滅，則不會太疼，會有輕微的熱感)。如此灸數次，再灸就不太痛了。灸過十幾次之后，就會感覺一熱即過，已無甚疼感了。如果灸的輕一些，一般不會化膿(此法日本目前比較流行);若重一點，初灸之后，局部會變黑、變硬、結痂。如果化膿，可以按壓排出膿液后再灸。一般說灸化膿多屬于無菌性，勿須顧慮。化膿能改善體質，增強抗病能力。自我灸"足三里"，我提倡多采用非化膿法(有感覺就去掉或按滅);如果采取化膿法，最好在有經驗的中醫師指導下進行。

筆者多年來一直直接灸"足三里"，親身體會到，灸法不僅沒有任何痛苦，而且溫熱舒適，直達深部，有放散到遠方的感覺，好像刺入一根熱針，有非常美妙的傳感作用。灸"足三里"后不曾感冒，自覺身心舒適，精力充沛。

你想長壽嗎?那嗎趕快試一試吧。陸游詩云："紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。"所以，要想健康、長壽一試便知真假。