補鋅的重要作用，準媽媽們要注意哦

鋅是人體所需要的重要元素，它和鈣一樣，屬于微量元素，很多人群從食物中攝取的鋅遠遠不夠，尤其是兒童，如果不注意攝取一些補鋅的食物，很容易變得身體抵抗力低下，生長發育受到影響，而孕婦也有可能缺鋅，因此，補鋅對于很多人來講都是十分重要的，那么，補鋅的重要作用到底有哪些呢?下面我們就來看看有關補鋅的作用。

補鋅的重要作用

我們聽得最多的補鋅的人群要屬孕婦和兒童了，孩子之所以需要補鋅，是因為孩子都免疫力低，為了提高免疫力和促進生長發育，家長一定要注意給孩子補鋅，當然，還有很多其他人群，也是需要補鋅的，那么，補鋅的重要作用是什么呢?主要包括以下幾個方面的作用：

1、增強人體免疫力

鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。

2、促進人體的生長發育

處于生長發育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導致發育不良，腸道菌群失衡。缺乏嚴重時，將會導致"侏儒癥"和智力發育不良。

3、維持人體正常食欲

缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡。

4、促進傷口和創傷的愈合

補鋅劑最早被應用于臨床就是用來治療皮膚病。

5、影響維生素A的代謝和正常視覺

鋅在臨床上表現為對眼睛有益，就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝臟中，當人體需要時，將維生素A輸送到血液中，這個過程是靠鋅來完成“動員”工作的。

6、維持男性正常的生精功能

鋅元素大量存在于男性睪丸中，參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。男性一旦缺鋅，就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，最終導致男性不育。缺鋅還會導致青少年沒有第二性征出現、不能正常生殖發育。

補鋅有助于順產

對于大多數準媽媽來說，通過食物補充鋅是最有效的也是最安全的。因此，準媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。

準媽媽可以經常吃些動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆，這些都是含鋅比較豐富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補鋅作用。

還有一種水果是補充鋅非常好的來源。那就是蘋果，它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，同時也有助于胎兒后天的記憶力有幫助。孕婦每天吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

還有一點準媽媽要注意：要盡量少吃或不吃過于精致的米、面，因為，小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精面粉時，鋅已大量損失，只剩下五分之一了。

還要強調一點：在檢查及分娩期間多聽醫生建議，選擇合適分娩方式。在分娩中不要自作主張，準媽媽要聽從醫務人員的指導。

補鋅可以提高寶寶免疫力

6個月內寶寶的免疫力主要來源于母乳，6個月后母乳為寶寶提供免疫力顯得有些力不從心，從輔食中獲得免疫力，對寶寶來說很必要，它會使寶寶的免疫系統更完善。

鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進寶寶生長發育與機體組織再生，并幫助寶寶提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。

6個月內吃母乳的寶寶不易缺鋅，6個月以后寶寶活動量加大，出汗量增多，鋅就容易隨汗液流失，寶寶易出現缺鋅的癥狀，如頭發枯黃、食欲不佳等。

大量鋅的攝入可以抑制寶寶對銅和鐵的吸收，當鋅和銅比例大于10:1時，會導致寶寶缺鐵性貧血;鈣是我們平常飲食中攝入的最多的陽離子，鈣含量高會損害小腸對鋅的吸收，鈣的含量超過鋅的50~100倍時會影響鋅的吸收，寶寶每天鈣攝入200毫克時對人體鋅的吸收和平衡并沒有任何影響。

所以媽媽不要盲目地補鋅補鈣，而要讓寶寶的飲食均衡，才會使各種營養比例適中。

血清中的鉛、銅含量高，則鋅就會低;但鋅能抑制鉛在寶寶腸道的吸收，預防寶寶鉛中毒。

鋅還是大腦細胞成長的一個重要的原材料，可以增強大腦細胞的活力，維護寶寶大腦正常功能。

可見，補鋅的重要作用有很多，尤其是對于寶寶和準媽媽，一定要注意補鋅，當然，現在市面上有關補鋅的產品越來越多，大家一定要認真的選擇，切不可盲目的購買一些補鋅保健品，最好是通過食物，或者在醫生都直到下，吃補鋅的食品。