護膚飲食 吃哪些食物對皮膚好

膚質類型

雖然說很多食物都是具有護膚的作用，但是想要獲得最好的效果，首先應該弄清楚自己皮膚的類型，然后根據不同的膚質選擇最適合的護膚方法，這樣才能夠起到事半功倍的效果。

第一：中性皮膚

這種類型的皮膚組織緊密，同時也更加的光滑和柔軟，是比較好的膚質之一。

第二：油性皮膚

這種皮膚表面的毛孔比較大，并且皮膚的脂肪也是比較多，所以表現為具有油光。這種皮膚比較容易出現面部感染，但是不容易產生皺紋。所以，這種類型的人群應該多吃一些涼性的食物，少吃一些辛辣以及油脂比較堵毆打食物。女性可以采取西瓜皮敷臉的方法，這樣能夠有效的吸除臉上多余的油份。

第三：干性皮膚

這種類型的皮膚主要表現為皮膚細嫩紅白，但是容易起皺紋和破損，所以對于一些理化因子比較的敏感，也就是比較容易出現過敏的情況。

第四：混合型皮膚

主要表現為在額頭以及鼻子周圍比較多出油，但是其他部位是干性皮膚。在平時，對陽光中的紫外線比較的敏感，大多數的女性都是屬于混合型皮膚。

什么食物會使皮膚好

第一：山藥

山藥不僅味道非常好，同時還具有很好的藥性治療效果。現代醫學發現，山藥之中含有多種淀粉酶以及多酚氧化酶等多種營養物質，并且非常容易被我們的脾胃所吸收。另外，山藥之中所含有的粘性蛋白。維生素以及微量元素的含量也是非常豐富的，能夠有效的預防血脂在我們的血管壁之中出現沉淀，這對于預防各種心血管疾病以及延緩衰老等具有非常重要的作用。

第二：海苔

海苔之中所含有的熱量是非常低的，但是含有的纖維素卻非常的高。所以，多吃海苔并不容易導致我們的身體出現發胖的可能，愛美的女性可以放心的服用。除此之外，海苔之中還含有豐富的維生素，日常服用能夠有效的調節體內的新陳代謝，對于預防身體衰老以及治療各種消化性潰瘍具有非常重要的作用，還能夠令我們的肌膚更加的光滑以及健康。

第三：藍莓

藍莓之中含有一種名字叫做紫檀茋的物質，這屬于一種自然化合物是一種天然的抗氧化劑，能夠有效的延緩身體出現衰老的可能。藍莓之中還含有豐富的微量元素以及維生素，能夠有效的增加身體的免疫力，減少患病的可能。

第四：海帶

海帶能夠喲許的調節身體皮膚之中的油脂分泌。除此之外，海帶之中還含有豐富的礦物質并且屬于堿性食物，所以日常多吃海帶能夠起到調節血液酸堿度的作用，對于一直皮膚油脂分泌具有重要的作用。

第五：蘑菇

蘑菇之中含有豐富的營養物質，例如蛋白質以及維生素的含量都是非常驚人的，除此之外，脂肪的含量卻非常的低并且不含有膽固醇。日常多服用蘑菇還能夠促進女性雌激素的分泌，令皮膚更加的艷麗。

第六：西蘭花

西蘭花之中含有豐富的維生素以及胡蘿卜，能夠有效的增強皮膚的抗損傷能力，服用之后能夠令肌膚保持彈性。

第七：胡蘿卜

胡蘿卜之中含有大量的胡蘿卜素，這種物質能夠有效的促進皮膚組織的正常運轉，同時還能夠起到滋潤皮膚減少皺紋的作用。

第八：牛奶

牛奶最好在晚上的時候服用，這樣就能夠提高細胞的活力，起到延緩衰老以及消除皺紋的作用。

第九：大豆

大豆之中含有豐富的維生素E，能夠有效的清除身體中的自由基，抑制皮膚衰老，同時還能夠起到防止色素沉淀的作用。

第十：獼猴桃

這種水果中含有豐富的維生素C，這種物質能夠有效的預防黑色素的生成，日常多吃還能夠消除皮膚之中的斑點。

第十一：西紅柿

西紅柿中含有豐富的分茄紅素，這種物質能夠有效的令肌膚更加的細嫩平滑，起到消除皺紋的作用。另外，日常多服用西紅柿還能夠防止曬傷以及出現黑眼圈。

第十二：蜂蜜

蜂蜜之中含有大量容易被身體所吸收的氨基酸、維生素等等，日常多服用之后能夠令肌膚更加的紅潤有光澤。?