解決失眠的好方法——揉捻耳垂

失眠困擾著不少人，晚上睡不好，白天就沒精神，從而影響工作、學習及身體健康;要怎樣才能有效改善睡眠質量呢?今天小編就給大家介紹，幾種解決失眠的好方法，下面就趕緊跟隨小編來看看吧!

按壓心包經 循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。

點揉神門穴 神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，于每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復30次。

睡前搓涌泉穴 于每晚臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

揉捻耳垂 雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地揉捻，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

梳頭法 用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，其余四指垂直叩擊頭皮，方向為前發際、頭頂、后頭、頸部，左中右三行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

溫馨提示：以上方法對于失眠有很大的幫助，只要失眠的朋友按照以上方法進行按摩，相信不久之后失眠困擾就會迎刃而解。