粗糧減肥美容 輕鬆做精緻女人
粗糧減肥
粗糧有減肥之功效,就如玉米,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄,對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須,有利尿作用,也對減肥有利。我們可以把玉米煮湯當茶飲,也可把玉米製作成玉米糕、玉米餅等。膨化後的玉米花體積很大,食後可消除人的饑餓感,但食後含熱量非常低,是減肥的綠色食品。
再如蕃薯。據研究測定,每百克蕃薯含熱量僅127千卡,粗纖維0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克,另含無機鹽和維生素等物質。蕃薯含熱量僅為饅頭的一半。蕃薯可代糧充饑。蕃薯為偏鹼性食物,食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外,蕃薯還有利於排便,有利於減肥。
蕃薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。在烹製之前,將蕃薯切塊用鹽水泡一二個小時再煮或烤,可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。
粗糧美容
對美容來說,長期食物過細過精,除了得不到必需的營養以外,還會增加牙病和便秘的可能。而便秘會使人的內火上攻,有人會因此面色潮紅或面色灰暗,也有的會出現色斑,更嚴重的是,腸癌的發病率會大大增加。有人形容健康有三項標準,那就是吃得快,睡得快,拉得快,這三快促使人體健康迴圈,而要做到這一點,在飲食中就要增加粗纖維,刺激腸的蠕動。
有人說,有錢多吃“草”,是很有道理的。這種粗纖維大量存在於糧食、蔬菜和水果中,比如粗糧中的高粱、玉米、地瓜等,蔬菜中的芹菜、韭菜、筍等,水果中的鳳梨等。多吃這樣的粗纖維,就像每天給體內派遣清潔工一樣,皮膚會變得細膩起來。