女性產后可以吃燕麥嗎

燕麥也就是北方地區所說的莜麥，是一種具有高能量以及高營養的食物，同時他所含有的糖分也是比較少的，所以是受到很多人群喜歡的一種食物。現代科學研究發現，吃燕麥具有很好的保健作用，專家甚至認為燕麥是十大健康食品之一。但是懷孕期間的女性身體更加的特殊，這個時候能夠吃燕麥嗎？生產完之后就要進行身體恢復，這個時候吃燕麥是否會對產婦的身體恢復造成影響，一起來看看吧!

第一：產后可以吃燕麥嗎

專家告訴我們，產婦能夠吃燕麥，不僅能夠為身體提供足夠的營養，同時還能夠起到預防便秘以及減肥瘦身的效果。很多孕婦在懷孕期間未能夠令胎兒健健康康的成長，所以相比于懷孕之前食量有一個突飛猛進的增加，并且已經無暇顧及到自己的身材。這種情況很容易導致女性在生產完之后發現自己的身材慘不忍睹。這個時候既要滿足孩子母乳的需求，同時又要達到減肥的效果，應該怎么做才是最好的呢?吃一些燕麥就能夠很好的起到減肥的效果。另外，燕麥具有很好的通便作用，大部分女性在分娩之后都會出現程度不一的便秘情況，所以這個時候吃燕麥能夠起到預防便秘的作用。

不過需要提醒的是，女性在懷孕期間雖然能夠補充燕麥，但是在日常的飲食也需要特別注意，并不是只要吃燕麥就可以了。日常飲食一定要注意清淡，但是其中含有的營養物質一定要充足。產后最好每天能夠攝取大約四十克左右的燕麥，避免由于多吃出現了脹氣以及肚子痛的情況。

第二：產后吃燕麥的好處

產后女性吃燕麥的好處有很多，因為他不僅僅是一種純天然的保健作用，同時也能夠很好的為產婦起到一個養顏美容的作用，是很多女性都非常喜歡的一種食物。今天，小編就來和大家一起詳細說說產后吃燕麥的好處，具體如下：

1、產婦吃燕麥有利于傷口的恢復：燕麥之中含有豐富的微量元素以及礦物質，例如鈣質、鐵質等等，這些對于產婦身體恢復以及預防貧血有著非常好的效果。所以說，產后女性可以適當的多吃一些。

2、產婦吃燕麥具有美白祛斑的作用：在懷孕期間，有一些女性由于腦垂體會分泌一些激素，這就導致身體之中的促黑色素激素分泌的情況，這樣孕婦身體以及皮膚之中就會出現黑色素堆積的情況，也就是我們常說的色斑。燕麥之中含有大量的抗氧化成分，所以能夠很好的一直黑色素的形成，對于擁有白皙肌膚來說是非常有必要的。

3、孕婦吃燕麥能夠起到緩解便秘的作用：在坐月子期間，產婦的腸胃功能都是比較差的，主要表現為腸道蠕動比較慢，并且腸胃之中食物的停留時間也會大大的增加，這就導致身體吸收了大量的水分，產婦很容易出現便秘的情況。想要緩解這種情況，那么就應該適量的吃一些燕麥，這樣能夠有效的起到通便的作用。

第三：產后吃燕麥的注意事項

產后吃燕麥的時候一定要注意相關的注意事項，不能夠過量服用，同時也不要喝一些酸性的食物一起服用，否則不利于身體的恢復。具體的注意事項如下：

1、產婦吃燕麥的時候要多喝水，因為燕麥之中含有豐富的纖維素，多喝水能夠有效的促進新陳代謝的正常工作。如果產后出現便秘的情況，那么適當的多吃一些燕麥是非常好的，初次之外還應該適當的多喝水。

2、孕婦吃燕麥的時候不要加入一些酸澀的食物，例如烏梅、蓮子以及南瓜等等，因為這些食物在服用之后身體就會出現阻滯血行的情況，這樣并不利于女性產后惡露排出。

3、女性吃燕麥一定不能夠過量，每天大約攝取四十克就很好的。如果過量很容易出現胃痛或者是脹氣的情況。

4、產后在服用燕麥的方法也是有講究的，千萬不能夠過于重口味，避免出現高溫高油的情況，否則很容易導致產婦以及寶寶出現上火的情況。

第四：產后吃燕麥的方法

小米燕麥粥

材料：小米、燕麥、紅棗

做法：將小米和燕麥洗干凈之后瀝干水分呢，然后將燕麥以及小米一起放入鍋中熬煮成粥;煮開之后再煮二十分鐘就可以起鍋了。

燕麥蒸肉餅

材料：熟燕麥、瘦肉、香菇、豆腐皮、豉油、糖分。生粉

做法：將香菇洗干凈之后剁碎，瘦肉也剁碎;將肉末和燕麥、香菇莫、豉油、生粉、糖分一起攪拌均勻，加入適量的清水和成餡，然后在蒸籠之中鋪上一層豆腐皮，再將準備好的肉餡制作成為小餅，然后上面放上香菇;大約蒸煮十五分鐘就可以了。?