懷孕期間如何補充營養？

我懷孕了，請問一下懷孕期間如何吃補充營養了？

少食多餐，不要吃太飽，也不要餓肚子。雞、魚、肉、蛋、奶、豆，這些都是對孕婦有益的營養品。新鮮的果蔬也是必不可少。少吃辣的和涼的東西。前三個月補充葉酸，五個月后補充鈣。不要補得太多，要控制體重，整個孕期增長25～30斤為宜，吃得太胖對媽媽和寶寶都不好。