酸奶減肥但是要會喝才行

很多朋友都知道酸奶油減肥的功效，因為它是可以幫助消化的，所以總是在飯后喝好多，但是不僅不見減肥的效果，反而更胖了，這是為什么呢。難道養生專家是騙人的，酸奶根本就沒有減肥的功效嗎。

其實，酸奶確實是有減肥的功效的。但是，不能在飯后喝，我們應該避開這個誤區。如果您要是想在飯后通過喝一些東西來減肥的話，最好還是喝一些牛奶比較好。這里給您介紹一下關于酸奶減肥的功效，希望能夠幫助您。

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發現乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發育的青少年或更年期容易罹患骨質疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。

提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。由于國人普遍不適應太酸的優酪乳，因此廠商都會添加砂糖或果糖來調味，也因此增加了許多熱量。

低脂牛奶240cc大約含120大卡，而同樣份量低脂優酪乳卻含150～200大卡(依各品牌不同)，因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標示脫脂且低熱量的酸奶，因為同樣240cc卻只含100大卡左右的熱量。

好了，您看到了吧，這些都是酸奶的一些基本知識，但是，大部分人都是不知道的。所以，會陷入這樣或者那樣的誤區。同時，也希望那些愛美的美眉們不要總是想著通過吃些什么東西就能達到減肥的效果，需要結合運動才可以的。