疏通后背經絡

人體內的經絡布滿我們身體的各個角落，專家指出，人體得后背是一個多穴位的經絡，所以保護好后背，也是保護我們身體的經絡所在，經常捶背有利于疏通經絡，跟隨中醫來一起學習怎么疏通后背經絡之法。

中醫認為人體的多個穴位系于背部，適度捶打北部可振奮陽、疏通經絡、促進氣血運行等，達到消除疲勞、安神等作用，并可強化內分泌及神經系統，提高免疫力。

捶背簡單易行，不受時間約束，通常有拍法（虛掌拍打）和叩法（虛拳叩擊），兩種手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。

捶背時，雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可臥。一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜，

每日可捶背1至2次，每次捶背時間以20分鐘為限。

捶背時應注意：

1.用叩法捶背應手握空心拳，不應把力用在握拳上，力度應先輕后重，以逐漸適應。

2.應根據情況變換捶打頻率。如被捶背者精神緊張、情緒激動，宜采用輕而緩的手法捶背；若被捶背者精神不振、倦怠乏力時，宜采用強而快的手法捶背。

3.對有心肺疾病、尚未明確診斷的脊椎病或嚴重的骨質疏松患者等，則不要捶背，以免加重病情。

好的方法技巧是做好事情的前提條件，做好身體的小主人，從疏通經絡開始，是得擁有一個健康的身體。