孕婦瑜伽有助于順產

1～2分鐘。 好處： 找到腳趾腳跟和身體中心線的平衡點，使身體受力均勻，改善姿態增強活力，更可調整脊柱的不適，使臀部上提，胸部開闊，雙肩放松，是很好的改善疲勞的姿勢，孕期保持練習，產后腰部、腳跟的不適會大大緩解。 孕婦瑜伽可以讓孕婦輕松實現順產，是非常適合孕婦練習的健身方式。建議大家多學習一下，試著練習。

適合孕婦的運動不是很多，最為保險安全和受歡迎的就是散步和孕婦瑜伽兩種健身方式，這兩種運動都不但能促進孕婦的身體健康，更重要的是能幫助準媽媽在臨產時順產。今天小編就和大家分享兩個孕婦瑜伽的動作。

束角式

動作：

坐姿，雙腿彎曲，雙腳腳心相對，靠近大腿根，膝蓋下沉，挺直脊柱，雙眼注視前方或內視鼻尖，保持穩定呼吸。呼氣身體向前彎曲，盡量放低身體靠近地面，保持30～60秒吸氣，還原身體，放松雙腿。重復2～3遍。

孕婦瑜伽——束角式

好處：

供給骨盆、腹部、背部足夠的新鮮血液，使腎臟、膀胱保持健康，促進卵巢功能正常懷孕時每天做幾次，可以減少分娩時的痛苦，還能夠避免靜脈曲張。

山式

動作：

雙腳并攏站立，伸展所有腳趾，膝蓋繃直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，目視前方，向上盡量雙臂、雙手互扣，拉開身體。保持1～2分鐘。

好處：

找到腳趾腳跟和身體中心線的平衡點，使身體受力均勻，改善姿態增強活力，更可調整脊柱的不適，使臀部上提，胸部開闊，雙肩放松，是很好的改善疲勞的姿勢，孕期保持練習，產后腰部、腳跟的不適會大大緩解。

孕婦瑜伽可以讓孕婦輕松實現順產，是非常適合孕婦練習的健身方式。建議大家多學習一下，試著練習。