小腿肌肉怎么減

男士小腿上長肌肉會顯得非常有力量，充滿了男子漢氣概。而女士若小腿上有著碩大的肌肉塊，會顯得與女性的身份及為不符。自古以來女性就以溫柔為美，一雙纖細的小腿猶為楚楚動人。肌肉長在男人身上是健美，長在女士身上可能就顯得多余。小腿肌肉怎么減一直是眾多運動型女孩最關心的問題。

有著肌肉的小腿會顯得比較結實。但是愛美的女士常常會覺得因為那么一塊鼓鼓的肉包而破壞了小腿的曲線美感到非常遺憾。下面有一些小腿肌肉怎么減的方法與大家共享，有興趣的朋友們可以試試。

肌肉型小腿較為結實，因此必須采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉緊張。這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。把小腿當初抹布一樣，每條腿堅持擰3分鐘。

坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放松小腿15秒，然后最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起腳跟，感受腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重復這兩個動作，每次練習重復做10次，然后放松一會，繼續練習，直到雙腿酸軟才停止。

晚上睡覺前也可以練習舒展小腿的運動，這對穿了一天高跟鞋的MM來說很重要。平躺在床上，屈膝舉起雙腿，按照順逆時針的方式轉動腳踝，拉伸緊張了一天的小腿。左右腿各轉動10次。

熱愛運動的朋友小腿肌肉怎么減呢？做有氧運動。只要注意姿勢的正確，不要做彈跳運動，在做完運動后要進行適當按摩。肌肉就不會長起來。如果通過手術也可以瘦小腿。但是只不過是為了減一下小腿肌肉就去做一趟手術，感覺似乎沒有太大的必要。再者手術也是有風險的。還不如經常按摩來得安全可靠。