不要在運動之后喝可樂

可樂是許多人喜愛的飲料，鍛煉后也有許多人選擇可樂作為解渴的飲品，特別是冰鎮的可樂更覺的清爽，其實這是一個誤區，運動之后人們出汗多，急需補水，而選擇可樂不但不能解渴還容易導致脫水，所以最好不要在運動之后喝可樂。

可樂中含有咖啡因，咖啡因有一定的利尿和脫水作用，運動后身體本來就會出大量汗，丟失大量電解質，如果喝可樂等飲料會進一步加重體液的流失。并且碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適，容易打嗝，咖啡因對中樞神經有刺激作用，不利于運動后的恢復。

其實在上世紀80年代初，很多人把碳酸飲料當作運動飲料，可口可樂就把產品定義為運動飲料。后來才發現，它并不適合運動飲用。因為，過多飲用碳酸飲料會破壞人體酸堿平衡，酸性物質會損傷細胞膜，造成對細胞的破壞。運動前后飲用碳酸飲料，只會讓碳酸飲料在體內產生更多的酸性物質，加速破壞體內的酸堿平衡。還會造成體內鈣質流失，造成牙齒和骨骼的損壞。

建議運動者補充水和運動飲料，最好選擇含糖和電解質——如含鈉的飲料。在運動前30分鐘左右要補充運動飲料，這樣可以提高體內體液和糖原的儲量，在運動中采取多次少量的補水原則，每15分鐘至20分鐘補一次水分，每次約150毫升～200毫升，在運動后應多補充水分、電解質和糖分，補充身體在運動中所流失的物質，加快身體疲勞的恢復。

總而言之，運動之后喝可樂十分不可取，而且常喝碳酸飲料對身體有害無益，建議大家在每次運動時準備一瓶水，做到健康健身。