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久坐族應了解哪些蔬菜可以排毒通便


很多白領都是需要長期坐在辦公室里工作的。由于長期坐在辦公室里,很多久坐族都患有便秘,但是他們并不知道應該如何做才能徹底告別便秘。其實久坐族應該要學習下哪些蔬菜可以排毒通便,這樣才能遠離便秘。


其實,在蔬菜飲食方面,有不少蔬菜具有通便的作用,如萵苣、空心菜、韭菜、菠菜等。久坐族有便秘的麻煩,可以嘗試這些蔬菜。


萵苣:具有開通、消積的作用,富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食萵苣,促進腸蠕動,預防便秘。


空心菜:含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素,有治療便秘、便血、痔瘡的作用。


韭菜:有“洗腸草”之稱,它含有較多的粗纖維,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,促進大腸蠕動,夏天建議偶爾食用。


菠菜:菠菜性涼、味甘,有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。


紅薯:涼血活血,寬腸胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。


白蘿卜:生吃可促進消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,保持大便通暢。


溫馨提示:久坐族由于長期久坐、不經常鍛煉從而導致便秘纏身。其實久坐族可以吃下萵苣、空心菜、韭菜、菠菜、紅薯、白蘿卜等蔬菜,這樣有助于排毒通便。除此之外,久坐族應該要多鍛煉身體。