女人怎么飲食能防止掉發

女人都會隨著身體衰老或者體質虛弱而出現不同程度的掉發現象，女人如果脫發嚴重的話也是需要及時的治療和調理的，其實一些飲食也能夠防止掉發，那我們今天就看看女人怎么飲食能夠更好的防止掉頭發。

1、補充鐵質

根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

專家發現，很多掉頭發的人的頭發中本應該含有的氮氨酸和胱氨酸都大量的減少了，所以，掉發者可以適當的多吃一些可以補充這兩種物質的食物，像大豆、玉米還有黑芝麻都是富含這些物質的食物。

3、多吃蔬菜和水果

婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生 酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

4、補碘

女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6、補充類粘蛋白和骨膠質

可多吃牛骨湯、排骨湯等。

這些就是專家為大家分析的女人怎么飲食能防止掉發，女人如果掉發可以通過這些飲食方法進行適當的調理，但是如果掉發沒有好轉甚至嚴重，該考慮疾病的可能，需要及早去醫院進行檢查治療。