劇烈運動后的注意事項

很多時候我們在劇烈運動之后都會出現一些身體上的不適，其實這并不是正常現象而是我們在在劇烈運動之后還需要一些注意事項。

休息一會兒再洗澡 劇烈運動后如馬上洗冷水澡，人體血管會因突然受到刺激而立刻收縮，導致血循環阻力加大，同時機體抵抗力降低。而洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕則頭昏眼花，重則虛脫休克，還易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動后一定要休息一會兒再洗澡。

切忌暴飲 很多人因運動后感到口渴而暴飲，這種做法會加重胃腸負擔，影響腸胃的消化功能。故運動后不可過量過快飲水，更不能喝冷飲，否則會引起感冒、腹痛等疾病。

慎食甜食和糖水 有的人喜歡在劇烈運動后吃些甜食或喝點糖水，但運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人會感到倦怠、食欲不振。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。

專家最后提示我們在劇烈運動之后還應該做一些慢運動以調整以保證身體有一個緩沖，不會使身體受到傷害。