女性健康

中醫教你產后如何坐月子

近年來,報章雜志常看到不少有關坐月子的報導,坊間也可以看到一些有關坐月子的書籍,‘坐月子中心’也紛紛應運而生。許多人不禁有這樣的疑問:現代人普遍營養充足,產后還需要坐月子嗎?坐月子除了印象中要喝生化湯、吃麻油雞,不能洗頭,不能喝水……等等,到底還做些什么呢?坐月子期間該如何服用中藥?又該遵守那些禁忌呢?且讓我們一一為您解答。
‘產后需要坐月子嗎?’相信許多婦女都有這樣的疑問,答案是需要的,為什么呢?因為在懷孕過程中,胎兒的成長對孕婦來說,是很大的耗損。而在分娩時,產婦因為用力、出汗及大量血液的流失,造成氣血虧虛,抵抗力減弱,而有“產后百骸空虛”之說。應注意產后調補,若生活起居稍有不慎,極易引起產后疾病。
依據醫學臨床證實,許多女性在生產或流產后,都沒有好好坐月子,以致于日后常有頭暈、頭痛、肩背痛、腰酸、容易感冒、疲倦、月經不調、黑斑、掉頭發、手足冰冷、白帶多……等等癥狀。所以產婦千萬不可輕忽坐月子的重要,這是女性調理體質的一大契機,月子坐得好,可幫助產婦回復健康調和的生活。
怎么樣才算是正確的坐月子呢?真正的坐月子應該包括藥補、食補及生活起居的調攝。從中醫的觀點來看,女性產后的體質屬“多虛多瘀”,藥補的特點即是“袪瘀補虛”,又可分兩個階段:袪瘀即是促進子宮收縮,袪除子宮瘀血,生化湯為代表方。
生化湯的組成為當歸、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草。其作用為調節子宮收縮以排除子宮內未剝離的黏膜或血塊,幫助惡露排出,防止產褥感染,活血袪瘀可預防血栓形成,幫助子宮復舊減少宮縮腹痛。一般于產后即服用3-5帖,最多不超過7帖。生化湯雖然是一個普遍的藥,但還是須由醫師辨證處方后再服用,因為醫師會針對產婦惡露,子宮收縮情形及全身癥狀在生化湯的劑量、藥物、帖數上作增減,以使之發揮最大效用。有些婦女以為中藥調理就是吃一個月的生化湯,結果反而導致出血不止,這都是不正確的。
待惡露排出順暢,即可補虛,也就是調補身體。調補的藥物以補氣養血為主,再加上補腎壯筋骨的藥,并視產婦體質的不同而作增減。每位產婦體質不同,產后癥狀也有差異,所以坐月子期間所服用的補藥也不盡相同,如果藥不對癥反而徒增副作用,所以應遵照醫師診察處方再服用中藥。
食補以營養均衡的膳食為原則。一般所熟知的麻油雞是一道營養價值極高的膳食,含有豐富的蛋白質、脂質。其中麻油含有多量不飽和脂肪酸,經體內生化代謝成前列腺素,可幫助子宮收縮。雞肉可提供豐富的蛋白質,促進組織再生。生姜性溫,味辛,具有發汗解表,溫中止嘔及調味,促進食欲的作用。酒有促進血液循環的作用 (一般用米酒,至于全酒或半水酒,則可依個人喜好加減) 。自然產者在產后七天,剖腹產者于產后二周才開始吃麻油雞。傷口若有紅腫疼痛時,禁食麻油及酒煮食物。麻油雞較缺乏纖維素及維生素,所以產婦應多吃蔬菜水果,使營養均衡及避免便秘。
若是怕油膩或是吃麻油雞會拉肚子的產婦,可改吃鱸魚湯、鲗魚湯。其他如香菇雞湯、四神燉排骨,杜仲腰仔湯…..等,都可嘗試變化不同的口味。食物要煮熟食用,避免吃生冷的蔬果,如:飲料、冰品、梨子、柚子、西瓜、橘子、蕃茄、苦瓜、大白菜、竹筍……等。烤、炸、辣的食物亦少吃為宜。
生活起居上應注意不碰冷水,禁吹冷風,多休息,禁提重物,定時排便,注意陰部、肛門清潔,避免眼睛疲勞,保持愉快的心情。至于不能洗頭,不能喝水的禁忌則有所修正,可用溫水洗頭,但應盡快吹干;亦可喝適量的溫開水。
相信每位女性朋友,不管是正常生產或流產,若能正確的坐月子,必能使您回復青春、美麗,并擁有健康而調和的生活。