微笑抑郁癥癥狀，五招避免微笑抑郁癥

抑郁癥可以說是一種高發的心理疾病，抑郁癥的表現主要有煩惱的事特別多，總是高興不起來，整天愁眉苦臉的，一些抑郁癥患者還會有失眠，多夢的癥狀，總之抑郁癥對人體的危害是很大的，大多數抑郁癥患者都是沒有什么笑容的。

但生活中也有這樣一種抑郁癥患者由于工作，面子的關系，臉上總是掛著笑容，心理卻有很多不開心的事，這就是日常生活中我們所說的微笑抑郁癥，其實微笑抑郁癥比平常的抑郁癥的危害要大得多。

抑郁癥的一種，多發生在都市白領身上的一種新型抑郁傾向。

由于“工作的需要”“面子的需要”“禮節的需要”，他們見了領導笑，對著客戶笑，面對下屬笑。但辦公室房門一關或是回家后，可人的笑臉會自動變成苦瓜臉。這種“微笑”并不是發自內心深處的真實感受，而是一種負擔，久而久之成為一種抑郁的情緒。“習慣性微笑”并不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只會讓他們把憂郁和痛苦越積越深。

表面看來，抑郁和微笑似乎風馬牛不相及，但實際上，有少數抑郁癥患者內心深處感到非常壓抑與憂愁，表面卻若無其事，強顏歡笑，醫學上稱之為“微笑抑郁癥”，已成為一種新型的職業病。

而患微笑抑郁癥的多數是職場白領，常見于學歷較高，有一定身份、職位的白領身上，其中，女性多于男性。

“微笑抑郁癥比普通的抑郁癥危害更大。”瞿偉稱，患者出于面子、責任的需要微笑示人，心理卻積壓下負面情緒。當承受的壓力大到再也無法承受時，他們的反應也是巨大的，可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人，甚至會懷疑自己各方面的能力。尤其是那些看來樂呵呵什么都不在乎的人，其實只是把壓力潛伏起來，人們往往忽略其情緒的發泄。

小貼士

五招避免微笑抑郁癥

1.扯下微笑“偽面具”，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態處世，認識到真實才是最有生命力的。

2.不要讓不良情緒轉化，及時調節和宣泄不良情緒，在哪兒結下的心結，就想辦法在哪兒解開。

3.通過飲食緩解不適，如有焦躁、心悸、失眠等情況出現，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辛辣燥熱之物。

4.學點自我安慰和放松的技巧，譬如練習瑜伽和太極拳、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等。

5.建立心理支持系統，在郁悶難以排解的時候，尋求心理幫助，多與朋友談心釋放壓力。心理壓力過大時，尋求醫生疏導。

在外笑瞇瞇，回家愁眉苦臉這就是典型的微笑抑郁癥的表現，微笑抑郁癥由于不能及時的被發現，因此對患者的身心危害就更大了，因此在這里提醒大家一下心理如果有過大的壓力的話一定要及時的排解，可以跟自己的朋友訴苦，也可以寫成日記，千萬不要自己隱藏起來， 這樣對自己的危害會更大。