恐懼癥怎么治療

恐懼癥這種疾病的治療問題一直是許多患者及其家長所關注的問題之一。由于恐懼癥對于患者的正常生活是影響很大的，甚至無法與人正常的溝通和交流，從而無法正確的表達自己心里面的所想和所思，長久下來是很容易導致抑郁癥的，因此及時的治療是非常關鍵的。那么到底恐懼癥怎么治療呢?

恐懼癥就是病人對于眼前的某一些事物，某些特定的環境等，導致自己害怕萬分，無法面對，甚至出現想要逃避等，還會因此而心跳不正常，呼吸困難，暈倒在地等。因而恐懼癥及時治療是很重要的，那么到底恐懼癥怎么治療呢?

恐懼癥怎么治療

恐懼癥指的是病人對某種事物或者某種處境非常恐懼，他自己雖然知道害怕這種事物是毫無道理的，他也可能無數次的告訴自己不要害怕，這種東西對自己沒有傷害。但是這種理智上的勸解并不能讓自己寬慰，當遇到害怕的事物的時候還是無法平靜，伴隨有心跳加速、出汗潮熱等植物神經反應。對恐懼癥的治療最主流的方法就是行為認知療法，下面是具體的方法。

方法/步驟

1、首先你要做的是劃分恐怖等級，假如你對老鼠產生了極度恐懼，并且達到了病理的程度。你可以先找到和老鼠相似，但是并不是老鼠本身的事物，比如“老鼠”這兩個字，與真正的老鼠相比，“老鼠”這兩個字不會產生很大的恐懼，按照恐懼的程度從小到大找到幾個和老鼠有關系的事物，比如：“老鼠”這兩個字、老鼠的照片、老鼠樣子的毛絨玩具、小白鼠、田鼠。這幾個事物按照恐懼從小到大進行排列。

2、放松訓練：放松訓練就是在你緊張害怕的時候，用于緩解害怕情緒的，通常的放松訓練就是肌肉放松，通過肌肉的放松來讓自己的情緒平靜下來，筆者建議你找專業的心理咨詢結構進行學習。

恐懼癥怎么治療

3、做好治療計劃，這個計劃主要涉及到你多長時間治療一次，所謂的治療就是在你的面前呈現上面提到的恐怖等級中的各個事物，從恐懼最小的開始，一次治療只是呈現一種事物，直到你對這種事物不再產生恐懼。

4、伴隨恐怖刺激做放松訓練：在你掌握了放松的基本步驟以后，把讓你恐懼的事物呈現在你面前，比如老鼠的照片，你會感到緊張害怕，沒關系，這時候就要做放松訓練來緩解這種情緒，直到自己平靜下來，反復幾次以后你就不會對照片產生恐懼了。

恐懼癥怎么治療

5、進階訓練：當你不再產生對照片的恐懼的時候，你要進一步訓練自己在面對老鼠樣子的毛絨玩具不產生恐懼，方法和第四步一樣，直到你對玩具也不產生恐懼，最后再進行對?真實的老鼠的訓練，由于前面已經做好了鋪墊，再遇到老鼠的時候你的恐懼情緒已經比沒有接受治療的時候小很多了，你也有能力通過放松來減緩害怕情緒，經過訓練你就能最終克服恐懼癥。

相信大家對于恐懼癥怎么治療這個問題，已經大致了解清楚了。雖然上面只是舉了一個簡單的關于老鼠恐懼癥的例子，其實這些都可以通過日常生活中一些小的事物，例如：關于老鼠的照片，老鼠的玩具等，慢慢地消除一些抵觸的心理，逐步地擺脫恐懼問題。而這些訓練最好在醫生的指導下進行，否則容易使病人產生更大的恐懼。