產后塑身

很多產后媽媽多多少少有身體變形和肥胖而煩惱。這個時候對于產后媽媽來說，產后塑身就是一個很大的問題了。所以對于產后媽媽來說，產后塑身很重要，但是要注意循序漸進，這樣才可以起到效果，而且不傷害身體哦。當然不要盲目節食，那么不但不能起到塑身效果，反而傷害身體了哦。

產后塑身是很多產后媽媽關心的問題，但是對于產后媽媽來說，還是要注意合理的安排飲食均衡營養，這樣才可以更有利于健康的塑身。不妨了解下塑身常識吧。

哪些食物不能吃?

趕快把自己的飲食中的精制加工食物(如精制化合物與糖類)以及易導致過敏食物(蛋白質以及乳制品等)扔掉吧!如果可以的話，建議不要糖、面筋、酒精、咖啡因、奶制品、豆類、玉米以及非有機肉，堅持一段時間，你會發現你身體的變化。

該喝什么?

記得，要喝大量的水，保持水分的滋潤能夠幫助你的身體處于良好狀態，如果你想試試看果汁療法，事實上現在并沒有太多研究數據支持果汁到底于身體有無益，一定要記得，在日常的飲食中不能忘記攝入蛋白質與纖維素，同時大量的水分能夠保證加速體內循環，排出毒素。

該吃什么?

知道你平時不該吃什么，也要知道你日常排毒的時候需要多吃什么，如果沒問題的話，記得多攝入新鮮的蔬菜和水果。試試看那些當季的蔬菜和水果吧，排毒效果更佳。春季的蘆筍、櫻桃以及朝鮮薊，都是春日當季蔬菜水果，不妨可以多吃一些。

如何運動?

如何讓自己感覺更輕便?那就是運動，每天堅持45分鐘的有氧運動，15分鐘的無氧運動，之后再進行瑜伽或者普拉提運動，你會發現你身體的排毒能力在加強，但是記得運動的時候要保證日常卡路里的攝入，蛋白質、碳水化合物以及維生素一樣不可少。

對于產后媽媽來說，飲食和運動對于塑身來說一樣的重要，而且很多產后媽媽都有母乳喂養，因此更不能節食了，而且母乳喂養也可以很好的幫助產后塑身了，所以合理的安排飲食才有利于健康。