焦慮癥的治療

在焦慮癥的治療問題上才有心里療法很重要。針對個人焦慮情況的不同，所采用心里治療方案也是不一樣的，但是在這里提醒大家，選擇一家正規醫院進行治療是很關鍵的。

1、聽音樂。音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悅，使你積聚的壓力得到開釋，一定要及時的了解輕度焦慮癥治療這一問題。

2、多運動。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的運動都有益，但要能定時定量。十天牛個月才運動一次，是不會有效果的。

3、行為治療中的松弛療法。包括生物反饋療法，瑜伽、靜氣功等。松弛療法就是以深部肌肉的松弛練習來對抗焦慮反應，即出現焦慮癥狀時便進行放松，使焦慮反應受到抑制而逐漸減輕。讓病人靠在沙發或臥于床上，全身各部位均處于最舒適的位置。按照醫生的指，依次練習放松前臂、頭面部、頸肩、背、胸、腹及下肢。借助于生物反饋儀，練習更有成效。

4、開始寫日記。隨著我們的工作或者學習的壓力越來越大，我們會逐漸忘卻那個寫日記的年齡。心理學家考查那些初中生，想知道為什么在那個年齡階段很多人都在寫日記，寫日記對他們有好處嗎?答案是一定的。日記讓初中生找到一個緩解壓力的方法，并且幫助他們學會調劑自己的情緒。對大學生的研究也發現了這一點，那些被要求記下自己難過的事情的大學生情緒體味更加積極，生病更少。所以，預備一個日記本，記下讓你焦慮難過的事情，開始你的自我療傷。

焦慮癥在生活中是比較常見的，它是一種比較嚴重的、持久的心里疾病，長期下來很容易導致患者出現焦慮、恐慌、緊張等影響，嚴重者軀體行為不受控制，為此患有焦慮癥的患者一定要積極到正規醫院進行治療。