如何治療焦慮癥

現在人們生活水平提高了，但是心里壓力過大，導致焦慮癥患者的數量逐漸增多，特別是趨于年輕化。那如何治療焦慮癥?我們大家都知道，患有焦慮癥其實是一種心里疾病，長期下來很容易讓人久陷焦慮情緒而不能自拔，內心便常常會被不安、恐懼、煩惱等情況，這給人體健康都帶來很大的威脅。

對于如何治療焦慮癥這個問題了，不少朋友都很想知道。但是焦慮癥和其它感冒、發燒疾病有所不同，簡單藥物治療是不夠的，還需要從患者的心里上進行調整。

1.自我疏導

一般來說，急性焦慮在短期內可慢慢恢復。如果癥狀始終無法緩解，則不妨嘗試自我疏導方法調適自己的情緒：當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。

2.自我刺激

去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現，并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。

3.自我放松

有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信，另外還可以運用音樂、瑜伽、冥想等方法來幫助放松。

4.飲食“充電”

享受飲食。情緒沮喪的人多吃全麥谷類食物，以補充維生素;常感疲憊不堪的人，請多吃蔬菜水果以補充維生素;而容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀;不光顧快餐店;避免以藥物減輕壓力，改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。

焦慮癥的出現主要是由于人們生活壓力過大，緊張節奏促使人們出現這樣疾病的，為此在了解如何治療焦慮癥的同時，日常生活中人們注意飲食、心里上的調養也是很有必要的，這對改善焦慮癥有很好的幫助。