落枕怎么三種治療方法

落枕怎么三種治療方法

引起落枕的原因是比較多的，如果在晚上睡覺的時候我們所使用的枕頭不適合，太高或太低，又或者是太硬或太軟，都是有可能引起落枕現象產生的，還有，如果脖子受涼，也有可能導致落枕現象出現，落枕后患者不僅會感覺疼痛，而且在很多事情上都會覺得不便，因此，應及時治療，那么，落枕怎么治療？

落枕的癥狀是很常見的，它雖然只能算是個小毛病，但是患者不僅會感覺到脖子酸痛難受，而且無法自如的扭頭，在吃飯等方面也會有所限制，這讓患者倍受困擾，所以落枕怎么治療的問題受到了關注，下面專家來介紹下。

萬一發生了落枕，首先要調整枕頭的高低和軟硬，不要枕過高、過低或過硬的枕頭。其次，夜間睡覺時注意脖子的保暖，不要再被涼風吹著。第三，用熱水毛巾或熱水袋熱敷脖子及后腦勺，每次半小時，每天早晚2次，也有一定效果。

現給大家介紹幾種自我療法：

1.伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長，至不能再伸長時，盡量向下縮，縮至不能再縮短時，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發生粘連，連續伸縮30次。

2.旋轉頸部：坐站均可，先將頸部盡量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。

3.輕揉頸部：解開上衣領扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發熱為止。

看了上述專家的介紹后，大家對于落枕怎么治療有所了解了吧，以上這些方法對于治療落枕都有著不錯的效果，如果能掌握好以上方法，一般是可以把落枕給治好的，也不會有什么不良的反應出現，即使沒有落枕，也可以通過這些方法來進行預防。