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落枕怎么三種治療方法

落枕怎么三種治療方法

引起落枕的原因是比較多的,如果在晚上睡覺的時候我們所使用的枕頭不適合,太高或太低,又或者是太硬或太軟,都是有可能引起落枕現象產生的,還有,如果脖子受涼,也有可能導致落枕現象出現,落枕后患者不僅會感覺疼痛,而且在很多事情上都會覺得不便,因此,應及時治療,那么,落枕怎么治療?

落枕的癥狀是很常見的,它雖然只能算是個小毛病,但是患者不僅會感覺到脖子酸痛難受,而且無法自如的扭頭,在吃飯等方面也會有所限制,這讓患者倍受困擾,所以落枕怎么治療的問題受到了關注,下面專家來介紹下。

萬一發生了落枕,首先要調整枕頭的高低和軟硬,不要枕過高、過低或過硬的枕頭。其次,夜間睡覺時注意脖子的保暖,不要再被涼風吹著。第三,用熱水毛巾或熱水袋熱敷脖子及后腦勺,每次半小時,每天早晚2次,也有一定效果。

現給大家介紹幾種自我療法:

1.伸縮頸部:坐站均可,挺起胸部,先將頸部向上伸,盡量伸至最長,至不能再伸長時,盡量向下縮,縮至不能再縮短時,改為向上伸,這樣能防止頸部肌肉發生粘連,連續伸縮30次。

2.旋轉頸部:坐站均可,先將頸部盡量向左轉動,兩眼看左肩膀,停5秒鐘后,頸部向右轉動,看右肩膀,左右旋轉各20次。

3.輕揉頸部:解開上衣領扣,將兩手掌搓熱,頸部盡量向上伸,用兩手掌在頸部輕輕揉搓,先輕后重,直到局部發熱為止。

看了上述專家的介紹后,大家對于落枕怎么治療有所了解了吧,以上這些方法對于治療落枕都有著不錯的效果,如果能掌握好以上方法,一般是可以把落枕給治好的,也不會有什么不良的反應出現,即使沒有落枕,也可以通過這些方法來進行預防。