準媽孕晚期階段營養補充要求

孕媽懷孕7-9月屬于孕晚期，在這個階段，胎兒器官迅速增長，媽媽的子宮也增大，母體也為產后分泌乳汁開始儲備能量及各種營養。所以這個階段孕媽要有針對性的補充一些蛋白質及維生素還有礦物質。

膳食要求

1.適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量：魚、禽、蛋、瘦肉是優質蛋白質的良好來源，其中魚類除了提供優質蛋白質外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)，這對孕20周后胎兒腦和視網膜的功能發育極為重要。

2.適當增加奶類的攝入：奶或奶制品富含蛋白質，同時也是鈣的良好來源。孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，有研究證實，孕期吃傳統中國膳食(不含牛奶)，產后骨密度比同齡非孕女性下降16%，另外，孕期低鈣攝入也會增加孕末期患妊娠毒血癥的危險。

3.少吃刺激性食物：濃茶、咖啡應盡量避免，刺激性食物亦應盡量少吃。

孕媽在孕期各個階段所需要的營養是不同的，所以平時孕媽要多了解各階段的發育狀況，了解最詳細的營養需求，確保能正確補充各階段的營養，保證寶寶正常發育，也保證自己身體健康。