媽媽產后的飲食攻略

媽媽們產后的飲食該注意什么呢？寶寶們健康出生了，下一步還是要繼續給寶寶營養，堅持用母乳喂奶，這就需要媽媽們多吃一些高蛋白的食品了，但是注意不能多吃，還有就是要注意母乳喂養期間不能碰的一些食物，這些食物會導致寶寶身體過敏，媽媽們一定要注意！

產后喂母乳的媽媽，為了能供應給寶寶足夠的奶水，除了需要維持均衡的飲食之外，還需要比一般人多攝取些高熱量及高蛋白質的食物。事實上，媽媽除在產后保證營養均衡、多喝湯、果汁、牛奶等營養品之外;只需比平時多吃少許如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等高蛋白食品即可，避免大吃大喝高熱量、高蛋白食品。

媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。會抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麥芽水、人參等。刺激性的東西，如辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。油炸食物、脂肪高的食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。

有時新生兒會有一些過敏的情況發生，產后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，并評估自己的飲食，以作為早期發現早期治療的參考。因此，建議產后媽媽喂母乳， 并避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

酒

一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌。但切記大量飲酒，酒精會進入乳汁，進而引起嬰兒酒精中毒。

咖啡

會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對新生兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。

香煙

如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

媽媽們產后也不能放松自己的飲食啊，孩子的健康還要從母親抓起，一些飲食的禁忌，媽媽們記下來了嗎？