急性運動損傷后恢復訓練時間要適宜

急性運動損傷后恢復訓練時間要適宜，在體育教學中與身體鍛煉中經常會出現肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨折等急性損傷。急性運動損傷不僅會使學生正常的學習與鍛煉受到干擾，并且也會對學生的心理產生比較大的影響。急性損傷后如果過早地參加運動，往往會延長損傷部位的恢復時間，甚至可能會造成新的損傷。而每次重新損傷后，組織又需要再次恢復，久而久之，就胡可能形成某些運動性職業病，如網球肘(肱骨上髁炎)、足球踝(踝關節骨關節病)、跳高膝(臏腱腱圍炎)等。這類損傷大多是因為受傷后過早地參加訓練，傷部關節或韌帶被反復牽扯，加重了原傷，影響了損傷部位的正常恢復而造成的。

一般情況下，急性運動損傷的恢復時間與受傷者的年齡，損傷程度及損傷部位有關。如鎖骨骨折，兒童約需要28-35天的恢復時間，而成年人則需要42-90天的恢復時間。關節扭傷，大約需要5天左右的恢復時間。小腿肌拉傷，一般需要3-5天的恢復時間。

受傷后什么時候可以開始運動?這要以受傷部位和受傷程度等具體情況來確定。從運動醫學的角度來講，一般不主張帶傷特別是急性損傷后過早參加體育活動。但如果有些疼痛并不影響損傷的恢復，是可以進行適度運動的。例如：上肢受傷下肢仍應可繼續銷售額，有以保持過去所獲得的肌肉、以及血管系統等的條件反射、動力定型及練習水平。需要特別注意的是，不要中斷以增強心血管系統機能的鍛煉。研究表明，如果不進行適當的運動，心血管系統的機能只需6個星期就可明顯地下降。

急性運動損傷后恢復訓練時間要適宜，當遇到下列情況時，最好不要參加運動，應立即請運動創傷醫生深入診斷對癥治療：1、受傷部位腫脹，疼痛;2、運動時受傷部位疼痛加重;3損傷部位感染;4、疼痛持續數日并未減輕;5、急性損傷后次日，疼痛突然加重。