揮別白領健忘癥的家庭療法

“健忘癥”是原本是一種老年病，現在也成為了白領職場的高發病。研究者指出認為，白領健忘癥是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙，并不是記憶功能出現問題。白領健忘癥主要表現為白天易頭昏，夜間睡眠質量不高，多見失眠、多夢、易驚醒等。專家開出了白領健忘癥的家庭療法的處方。

如何預防“白領健忘癥”?

專家開出了白領健忘癥的家庭療法的處方

鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。

營養療法

多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

音樂療法

可在工作時，放些旋律優美的舒緩音樂。

交流療法

根據愛好加入一些社團，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，并培養手寫、親自計算的習慣。

白領健忘癥一般都是內、外環境兩方面原因造成的。有時還易出現心理煩躁，導致記憶力下降，甚至還有抑郁傾向。有些白領長期依賴數碼產品，導致大腦缺乏鍛煉，再加一些不良的生活習慣比如抽煙，喝酒熬夜等等，使記憶力和計算能力大幅下降。所以小編建議大家平時多注意鍛煉身體。