老年人的退休綜合征怎么調整

很多老年人都會面臨或者經歷過退休這個過程，因此常常會在心理上出現很大的落差，生活方式和環境突然就變換了，很多老年人患上了退休綜合征，這些心理疾病很容易影響老年人身體健康，那該怎么幫老年人調整呢?

(1)調整心態，順應規律

衰老是一種自然現象，也是一種不可逆轉的規律，沒有人改變這樣一個事實，所以人到了一定的年紀退休也是很正常的，這也是國家對于為國家盡了一定貢獻之后的安度晚年的一個社會保障，同時也是老年人應盡的義務，是促進職工隊伍新陳代謝的必要手段，老年人必須在心理上認識和接受這個事實。而且，離退休后，要消除“樹老根枯”、“人老珠黃”的悲觀 思想和消極情緒，堅定美好的信念，將離退休生活視為另一種絢麗人生的開始，重新安排自己的工作、學習和生活，做到老有所為、老有所學、老有所樂。

(2)發揮余熱，重歸社會

離退休老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長的，可以積極尋找機會，做一些力所能及的工作。一方面發揮余熱，為社會繼續做貢獻，實現自我價值;另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充實起來，增進身體健康。當然，工作必須量力而為，不可勉強，要講求實效，不圖虛名。

(3)善于學習，渴求新知

“活到老，學到老”，正如西漢經學家劉向所說：“少而好學，如日出之陽;壯而好學，如日出之光;老而好學，如秉燭之明”。一方面，學習促進大腦 的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退;另一方面，老年人要通過學習來更新知識，社會變遷風起云涌，老年人要避免變成孤家寡人，就耍加強學習，樹立新 觀念，跟上時代的步伐。

(4)培養愛好，寄托精神

許多老年人在退休前已有業余愛好，只是工作繁忙無暇顧及，退休后正可利用閑暇時間充分享受這一樂趣。即便先前沒有特殊愛好的，退休后也應該有意 識地培養一些，以豐富和充實自己的生活。寫字作畫，既陶冶情操，也可鍛煉身體;種花養鳥也是一種有益活動，鳥語花香別有一番情趣;另外，跳舞、氣功、打 球、下棋、垂釣等活動都能使參加者益智怡情，增進身心健康。

(5)擴大社交，排解寂寞

退休后，老年人的生活圈子縮小，但老年人不應自我封閉，不僅應該努力保持與舊友的關系，更應該積極主動地去建立新的人際網絡。良好的人際關系可以開拓生活領域，排解孤獨寂寞，增添生活情趣。在家庭中，與家庭成員間也要建立協調的人際關系，營造和睦的家庭氣氛。

(6)生活自律，保健身體

老年人的生活起居要有規律，離退休后也可以給自己制定切實可行的作息時間表，早睡早起，按時休息，適時活動，建立、適應一種新的生活節奏。同時 要養成良好的飲食衛生習慣，戒除有害于健康的不良嗜好，采取適合自己的休息、運動和娛樂的形式，建立起以保健為目的的生活方式。

(7)必要的藥物和心理治療

老年人出現身體不適、心情不佳、情緒低落時，應該主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫。對于患有嚴重的焦躁不安和失眠的離退休綜合征的老人，必要時可在醫生的指導下適當服用藥物，以及接受心理治療。

在了解了老年人退休綜合征怎么調整之后，希望年輕人能夠幫助老年人耐心的走出這個心理落差，老年人也需要做一些自己喜歡的事，培養新的興趣愛好。