容易引起便秘的飲食方法
容易引起便秘的飲食方法
首先是飲食生活本身,只要聽聽便秘患者的陳述,大致就可以得知他們患上便秘都有其共同的"原因":
①不規則的飲食生活。
②食量過小。
③暴飲暴食後的節食。
④經常在外飲食或進食速食品。
其次就是飲食本身的問題。
①一味地進食容易消化的食品,進精食而不食粗糧。
②營養失衡, 偏食某些食物。
③每日的水分攝入不足,或汗出過多而補充水分相對較少。
④脂肪攝入不足。脂肪攝入過多固然對身體有害,但攝入過少或敬而遠之,亦不足取。脂肪可使大便柔滑,同時可因含的脂肪酸刺激腸道而使腸運動加快,改善排便情況。