健康減肥食品_果蔬色拉的做法

果蔬色拉的制作材料：

主料：土豆(黃皮)150克,蘋果80克,香蕉100克,酸黃瓜100克,橙子100克,胡蘿卜100克

輔料：甜玉米30克,豌豆30克,洋蔥(白皮)50克

調料：色拉醬20克,胡椒粉2克,鹽3克

果蔬色拉的特色：

色彩艷麗，清香酸甜。

做法：

教您果蔬色拉怎么做，如何做果蔬色拉才好吃

1. 土豆削皮洗凈，切丁煮熟;

2. 玉米粒和豌豆煮熟;

3. 蘋果削皮切丁;

4. 胡蘿卜切丁;

5. 香蕉切小塊;

6. 洋蔥切片;

7. 橙和酸黃瓜切片;

8. 將備好的主料和胡椒粉、鹽、色拉醬拌勻即可。

果蔬色拉的制作要訣：

也可用酸奶代替色拉醬。

功效：

1.此菜開胃健脾，營養成分較全面。

2.早餐有的人不吃早餐，使午餐因饑餓吃得過飽，導致消化不良和體型變壞。孕婦每日所需的大部分維生素C、葉酸和鐵質，應盡量多地通過早餐提供，而在午餐和晚餐時予以補充。早餐食用谷類食物，新鮮水果和牛奶，能提供豐富的碳水化合物，蛋白質，維生素和礦物質。

小帖士-食物相克：

蘋果：蘋果忌于水產品同食，會導致便秘。

橙子：橙子忌與檳榔同食。