有助于預防老年中風和癡呆癥的運動

當今威脅老年人生命健康的疾病當屬中風和老年癡呆癥了，而且這些都會隨著年齡的增長發病率出現增長，所以老年人一定要及早的預防老年中風和癡呆癥，其實有一些運動是有助于預防的，我們一起來看看。

當嘴巴沒有吃東西沒有說話的空閑時候，就可以進行張嘴閉嘴的動作，經常堅持做這樣的運動，做的時候要根據自己的情況將嘴巴張到最大，并且隨著深深的吸入一口氣，之后再閉上嘴之后再呼出氣。如此一張一閉，連續做30次。張嘴和閉嘴，可通過面部的神經反射刺激大腦，從而改善腦部的血液循環，增強腦血管彈性，有利于防止中風和老年癡呆的發生。

拍打雙耳用掌心輕輕拍打雙耳，每回100次，早、中、晚各一回。中醫認為，耳朵上分布著很多穴位，經常拍打雙耳，可刺激這些穴位，使經絡疏通，氣血運行，加速血液循環，防止動脈硬化。

搖頭晃腦平坐，放松頸部肌肉，然后頭頸按上、下、左、右四個方向運動5分鐘，每天2-3次。此法可增加頭部血管彈性，還可活動頸部肌肉、韌帶和頸椎關節，不僅能預防中風，還可防治頸椎病。

聳肩雙肩上提，然后緩慢放松，如此一提一放，連續做5分鐘，早晚各一次。聳肩時，帶動了頸部肌肉的活動，使頸動脈血液加速流向大腦，因而可減少腦血管供血不足和腦梗塞的危險。

鼓掌全身放松，自然站立，兩掌心相對，擊掌，動作宜緩慢，連擊30次為一遍，早、中、晚各做一遍。“十指連心”、“心腦相通”，拍擊手掌，不但能健腦益智、消除疲勞，還能防治動脈硬化、高血壓、冠心病、老年癡呆癥。

以上這些都是有助于預防老年中風和癡呆癥的運動，老年人空閑時間比較多，而且這些運動都非常的簡單易做，希望老年人能夠為了預防疾病，堅持做這些運動，希望老年人都能夠健康長壽。