女人吃哪四種干果可補血

女人因為特殊的身體素質和一些生理需要，很容易出現貧血的情況，所以女人都需要適當的補血的，但是也不需要給自己太大的心理壓力，只需要在飲食方面進行補養就好，今天就聽聽專家介紹女人吃了可以補血的四種干果。

桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3．9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。

桑葚干

桑葚干含有豐富的天然鐵，幾乎每一百克桑葚干中就含有四十二點五毫克的鐵，所以桑葚是水果中的補血之王，但是桑葚干最好還是熬成粥來喝，每天喝上一碗桑葚粥能夠很好的補血，還可以美容，但孕婦慎用。

黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3．7　￣3．9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生 素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9．1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

現在大家知道女人吃哪四種干果可以補血了吧，女人一般都會缺鐵，所以更加需要補血，那么女人在家里或者辦公地方的不如多給自己備上這些零食，沒事的時候吃一些，時間長了補血的功效很不錯哦。