春困怎么辦?春困要如何預防

進入春季天氣轉暖，皮膚和肌腠血液供應較寒冷的冬季驟然增多，這就造成供應大腦的血液相應減少，所以人體就很容易出現春困的現象。

什么是春困呢?

“春困”是人體生理機能為適應自然季節變化而發生的自然生理反應，雖然對工作生活有一定影響，但不是病癥，通過調節可以緩和，不用過于緊張。

春困要如何預防呢?

預防春困方法一、利用嗅覺刺激提神醒腦

可利用香、涼的氣味刺激嗅覺和皮膚，促使神經減輕一時的“困”感，諸如藿香水、花露水、清涼油、風油精等。再者，種養一些季節性的香花艷草，通過它們振奮精神，壓制“春困”。

預防春困方法二、利用視覺刺激提神醒腦

保持生活及工作環境的清潔、明亮、幽靜，并適當布置一些富有生氣的裝飾，諸如花蟲魚鳥等;利用節日假期郊游踏青，觀賞名勝古跡，通過視覺以大自然的生機消除“春困”。

預防春困方法三、利用運動刺激提神醒腦

每天早晨堅持到公園或新村綠化地進行早鍛煉，做各種自己力能所及的體育運動，使精神飽滿，生氣勃勃。陽光、空氣是人體健康的無價之寶，堅持體育鍛煉的人很少有“春困”現象。

預防春困方法四、利用娛樂刺激提神醒腦

在感到疲勞時聽聽音樂、喜劇或相聲，往往可令人神經興奮，精神振作，有很好的解困效果。

預防春困方法五、利用味覺刺激提神醒腦

平衡飲食，葷素搭配，甜酸苦辣咸鮮調味適當，可以刺激人體神經，增強食欲，以滿足春季因人體新陳代謝旺盛而能量需求的增加，同時適當喝些清香的春茶，減輕“春困”。

預防春困方法六、利用溫度刺激提神醒腦

春暖開始，皮膚血管和毛孔漸漸擴張，這時要注意防寒保暖，因“春焐”可增強人的體溫調節機能而減輕“春困”。

預防春困方法七、利用補陽刺激提神醒腦

春季人體陽氣升發，氣血趨向體表，形成陽虛的生理特征。此時，適當補食養陽之品，以糾正陽虛體質，恢復陰陽動態平衡，并與自然界四時陰陽協調，人體精力充沛便不會再有“春困”。

飲食起居如何調節春困?

一是調節睡眠。

俗話常說，早睡早起精神好。這樣有助于提高夜間睡眠質量。睡眠時間不宜過長，一般成年人每天8小時，中學生8～9 小時，小學生9～10小時。當然，時間也要因人而異。另外，晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應春季的血液循環變化。

二是調節飲食。

中醫主張春季飲食應以清淡而富有營養為主，既容易消化吸收又不增加消化道供血量，否則會加重春困。

小編提醒：春季容易出現春困，在中午的時候大家可以適當的午睡，以防春困的癥狀。