常犯頭痛會是哪里出了問題？

犯頭痛是哪里出了錯

不難發現，夏季患頭痛的人比較多，這是什么原因造成的呢?

首先，夏季日照時間明顯延長，早晨天亮的時間也提前。人腦中的松果體根據光亮分泌激素，使人早醒。導致人體的睡眠時間也會因此減少了近半小時，睡眠不足引起精神緊張，從而發生緊張性頭痛，這是睡眠節律改變而引起的頭痛。

其次，夏季氣溫上升，但天氣變化不穩定，溫差大，忽冷忽熱。如果人體抵抗力差、不能適應這種變化，就容易受涼感冒而發生頭痛。

還有，在夏季，高血壓患者的血壓往往隨著氣溫升高而急劇上升，而血壓升高的癥狀之一就是頭痛。因此，夏季預防頭痛應調整睡眠時間，注意養生保健，積極預防感染和有效地控制血壓。如果已經發生了頭痛，應上醫院查找病因，針對病因治療，絕不能只依賴止痛藥，這種“頭痛醫頭”的方法是極為有害的。

夏季防頭痛的養生妙招

發生頭痛應及時治療，絕不能依賴止痛藥，而是要從平時保健方面入手。

1、注意科學飲食

夏季易引起頭痛，因此容易頭痛的人群飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。長期省略或延遲用餐的白領也要注意，因為錯過一餐，會引起肌肉緊繃，而當血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮。當你再度進食時，會使這些血管擴張進而引發頭痛。對于患經常性頭痛的人來說，是由于人體內缺乏鎂所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時，不要貪酒，不要喝深色的酒，也應避免味精，因為深色的酒和味精會引起悸動性的頭痛。

2、自我按摩

平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕松。

3、利用睡眠

選擇一個舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺，但應避免睡得過多，以免睡醒后，反而出現頭痛，睡覺時也不要用被子蒙著頭，以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，否則，醒來時就極易患頭痛。

4、保持正確的睡眠姿勢

睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好，反復翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。

5、及早治療

有專家認為，最好的對策是在頭痛剛出現時，即在萌芽狀態時就在醫生的指導下及時服藥。專家建議你檢查自己是否有任何緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。

6、培養幽默感

如果你經常把事情看得很嚴重，你可能常板臉皺眉，滿腦都是煩惱，這也難怪你常患頭痛。應學習放松自己，看淡周圍事物。