健康生活

晨起4癥狀 健康隱患別忽視

一日之計在于晨,從清晨開始保持良好的精神狀態,與一天的生活起居密不可分。但是清晨起床后常常發現自己狀態不佳,眼睛浮腫、口氣很大……其實這些狀態往往反映出了你的健康狀況。

1、晨起臉上呈現出黑眼圈

如果說黑眼圈僅偶爾光顧,很可能只是熬夜、失眠,或喝過量咖啡等因素造成。但是,如果連續或長期存在,就有可能表明,你的月經不調引起,女子經期前后氣血不暢,是很容易形成黑眼圈。

當然,過敏性鼻炎等病患,或眼部卸妝不徹底造成色素沉淀,平常缺乏體育鍛煉,使血液循環不良等,日常生活上有許多因素,會使人不知不覺地產生熊貓眼。提示:黑眼圈,表示你可能患上一些慢性病,如消化吸收功能不好、慢性胃炎,或慢性肝病,所以要引起重視。

小編支招:飲食按摩消除黑眼圈

(1)多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物,能有助于消除黑眼圈。

(2)偶然的黑眼圈,可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位,能舒通經絡,促進黑眼圈消散。

2、清晨感覺口氣很大

清晨口氣,與你直接關系就是飲食原因,包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產生口氣。不過,口腔異味,是你身體發出一種警報,如長時間嘴里酸酸的,可能與你的肝臟失調有關;如口中出現麥芽糖甜味,身體發出信號,在提醒你要注意養護好胃;若你口中出現苦味,說明你的肝膽郁熱,或心火過重。

小編支招:淡鹽水漱口可祛口氣

(1)睡前別吃太飽,不易消化的肉類要少吃,不要抽煙、喝酒。

(2)認真刷完牙再睡覺,同時反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。

(3)經常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。

(4)有口氣很可能是最近消化不好,所以要多喝水、多吃青菜,保持大便通暢。

3、清晨眼臉感覺浮腫

很多女孩子,早上起床的時候,眼睛會有一種浮腫的感覺,嚴重一點的話,眼睛甚至會瞇起來。女性很容易在清晨出現浮腫,尤其是眼睛最明顯。一般的原因,是你頭天晚上,臨睡前喝水太多。

如果你自身的血液循環不好,有可能由于血液循環系統,來不及將體內多余的水排出去,讓水分滯留在微血管里,甚至回滲到皮膚中造成浮腫。

小編支招:適量喝水多運動,減輕眼睛浮腫

(1)根據季節來調整喝水的量,睡前切忌喝過多的水;也要避免大量飲酒,或吃太多汁兒多的水果。

(2)起床后可以在屋里做一些簡單的肢體運動,比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴胸等等,一方面把你的懶筋抻開,激活興奮細胞,另一方面也促進血液循環,緩解浮腫。

(3)眼部浮腫最影響觀瞻,按摩能促進眼周肌膚的血液循環,松弛緊張肌肉,用中指和無名指按壓眼窩上方,由眼角至眼尾方向重復3次,或用無名指由眼尾至眼角,以畫小圈的方式滑動按摩,重復5次。

4、清晨起床感覺頭暈

如果你是辦公室OL一族,清早起頭暈,最有可能原因,就是長期用電腦,你的頸椎出了問題。頸椎疾病,就會壓迫椎動脈,影響腦供血。如果,平時飲水與運動量不足,血黏度較高,也容易造成大腦供血、供氧不足。

清晨起床感覺虛汗清晨起來,感到周身出虛汗,其原因很多,如低血糖等。如果僅只是出汗,沒有其他癥狀,這是處于“亞健康”的一種表現,說明你身體受季節影響,陰陽失調、臟腑功能失調。

小編支招:選擇合適的枕頭有助大腦供氧

找到適合你的枕頭,以仰臥時枕高15-20厘米,側睡時枕高約20-15厘米的高度為宜。“高枕無憂”并不好,最好是無論仰睡、側睡都能保持頸部的正常生理弧度。

三個“半分鐘”對女人也很適用:醒來先躺半分鐘,而后起身坐在床上半分鐘,最后坐在床邊,腳落地半分鐘,給足供血時間。