酸奶防便秘效果佳!

酸奶防便秘效果佳!不少朋友喜歡用市場上賣的鈣片來給自己補鈣，這樣的效果真的好嗎?專家介紹：鈣劑里含有碳酸鈣，服用太多會形成大量的氯化鈣進入我們的腸道以后形成磷酸鈣，對新陳代謝腸道蠕動造成嚴重的影響。可酸奶就可以做到既補鈣又防便秘。

若是出現便秘，可尋找多方面的原因，看是不是攝入鈣的量超過了身體所需。如果身體吸收率比較低，那么就會造成便秘。所以，補鈣的時候要注意量，一次性不要超過500毫克。而且飲食當中的各種物質，如柿子里的鞣酸、菠菜里的草酸等都會對鈣的吸收造成影響。

而中老年人各部分器官功能開始衰退，吃的東西比較精細，而且活動較少，所以往往造成膳食纖維缺乏，從而導致補鈣的時候出現便秘。因此，專家建議，補鈣的時候喝點酸奶，其中的乳酸與鈣結合，可幫助吸收，而且酸奶中的活性乳酸菌可幫助腸胃蠕動預防便秘。

加上酸奶本身也是健康飲料，因此對人身體是很有益的。此外，還要多吃粗纖維食物，比如白菜、南瓜、油菜、菠菜、筍干等蔬菜。堅果類則可多吃杏仁、黑芝麻、松子。水果則可多吃櫻桃、黑棗、紅棗、石榴、蘋果、桑葚干、鴨梨等。

由以上內容我們可以看到，合理科學的膳食可以決定我們身體里面的各部分機能正常運行，大家平時要因時制宜因地制宜，找到適合自己的飲食結構，以免造成身體的不適。