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秋季防干燥 飲食需注意

秋天給人的感覺總是干燥,即使是頻繁地喝水,也總是感覺到口干舌燥,我們該如何防“燥”呢?尤其是那些整天忙于工作無暇休息的朋友們,該如何戰勝干燥呢?我們該如何從飲食、運動、情緒下手,將干燥徹底“打敗”呢?



喝水是補津液,可是喝的水已經不少了,嘴唇還照樣干,怎么辦﹖

秋季要少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西;飲食以清淡為主;少喝甜味飲料。

多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西,促進排便。為什么排便與補津液有關呢﹖因為長期便秘,“火”發不出去,自然灼燒津液了。


多運動,運動促進血液循環,津液自然充溢。

飲食宜偏寒涼,而溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。寒涼食物很多:豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合、藕、海參、蜂蜜、雞蛋、苦瓜等等。


忌情緒過激。問問自己,情緒是不是不穩定﹖心情煩不煩﹖這些都會產生心火,灼燒津液,使自己口舌干燥。

水果宜吃葡萄、梨等,忌溫性的荔枝、蘋果等。

有人問喝水喝茶能不能防燥﹖當然能。可是僅靠這一點還是不夠的。雙休日,自己還是要給自己熬點湯和粥,這也是防燥的要點。


但是如果喝了很多水,又喝了很多湯和粥,可是你一到單位就因為一點小事大動肝火,這樣喝多少水也沒有用——嘴唇照樣干。

再比如你喝了一上午茶,可是你中午又是大魚大肉,又吃了不少甜食,喝了可樂,你上午喝的水全沒用了。


所以要多吃防燥的,躲著助燥的,再從全身及情緒方面把握自己,你一定不會再燥了。


日常生活中多注意飲食、堅持運動,心平氣和地面對生活中的坎坷曲折,保持樂觀的心態,多吃水果,飲食搭配要合理,多吃溫熱的食物,且以清淡為主,讓我們這個秋天不再“燥”。