夏季減肥 先謹記10個常識 減肥更給力
夏季來臨，很多妹子又開始了減肥計畫，想要在盛夏穿上最Hot的衣服，大秀身材。但是要謹記，減肥不可求急求快。愛美網今天給大家分享10個日常減肥常識，瞭解了這些，可以有效地助推你的減肥計畫，讓你的減肥更有成效。
改變進食習慣：少食多餐
少食多餐已經被公認為一種有效的減肥手段。每天進食5-6餐，每餐只吃6-7份飽。既能持續保持良好的新陳代謝。長時間胃也會變小，從而減少進食量。 文章導讀
選用帶果殼的零食
可選用松子，手剝核桃或是葵花籽這樣的帶殼零食，這樣起碼我們有一半的時間是在剝果殼。無意中能大大減少進食量。 文章導讀
用水煮蛋代替煎蛋
水煮當然會比油煎攝入脂肪更少，而且水煮是所有烹飪雞蛋方法中營養流失最少也是最簡單的方法。一顆水煮蛋搭配脫脂沙拉醬，就是一頓清爽無負擔的健康早餐。
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儘量涼拌/清蒸，減少爆炒/油炸
在飯店點餐應多選用涼拌，清蒸的菜色，減少過多油脂的攝入。如非常想吃油炸食物，那麼就在大快朵頤之前，先來點清爽的小蔬菜。
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不要迷信優酪乳減肥
優酪乳只有助消化的能力，大家不要就把它誤以為可以減肥。其實大家可以仔細看優酪乳的產品能量表，一杯優酪乳的熱量其實並不低，所以想用優酪乳減肥，編輯認為不靠譜。
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增強體育鍛煉：找個同伴一起鍛煉
自己單獨做一項事情往往枯燥乏味，不容易堅持。找一個志同道合的朋友，相互鼓勵，相互監督，效果加倍。
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利用廣告時間做深蹲
廣告時間不要閑著，放下手中的零食，原地做幾個深蹲，即減少進食量，也可鍛煉出修長腿部線條和完美蜜桃臀。
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養一隻活潑的小寵物
養個活潑的小寵物，迫使自己每天白天和晚上都帶它出去遛一遛，禁止把自己宅在家中。
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運動減肥拒接“暴力”
此處的“暴力”指的是，不要一次性進行高強度，高密度的的超時鍛煉。很多MM減肥心切，有時會在健身房呆上一整天，這樣的運動是無效的，而且第二天還會酸軟無力，運動減肥應適量卻堅持。
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運動後應放鬆而不是休息
運動過後，很多MM都會一屁股坐下休息，然後猛灌涼水，這樣雖得到一時爽快，但是後果卻會出現難看的肌肉結。這樣所有的努力都付諸流水了。運動後應進行10-20分鐘的充分放鬆，同時平緩呼吸，調整心率。