玩手機對您的傷害有多深？怎么才能進戒掉這電子產品癮

公交上，地鐵里，大街上人人都拿著手機低著頭，玩得不亦樂乎！那么我們在享用這些高科技電子產品的時候，有沒有想過這些電子產品給我們的心理和身體會有多大的傷害呢？一下是來自廣州日報的一篇報道。

調查顯示 不少人對手機上癮 有人一天能看手機多達150次

●53%的英國人在手機丟失、沒電、欠話費或者連接不上網絡時會感到焦慮。

●有70%的手機用戶患有“震動幻聽綜合征”。

●43%的智能手機用戶在過去5年中曾出現過大拇指疼痛。

●英國人近視率增加35%，預計未來十年還會增加50%。

諾基亞公司一項調查顯示，不少人對智能手機“上癮”，有些人甚至沒事就看一眼手機，一天能看多至150次。英國心理學家警告說，過度沉迷手機會導致嚴重心理問題，同時也會影響身體健康。

傷“心”傷腦

癡迷于智能手機會造成一系列心理疾病，比如“沒手機恐懼癥”。英國《每日郵報》2013年12月30日報道說，這一詞匯最早出現于英國郵政部門的一次調查中。那次調查顯示，英國53%的人在手機丟失、沒電、欠話費或者連接不上網絡時會感到焦慮。

沒手機恐懼癥的典型癥狀是不愿關機、總想看看有沒有未接來電或者新信息、經常給電池充電以及帶著手機去衛生間。

癡迷手機程度更深的人甚至會出現在睡夢中發短信而不自知的情況。這種行為通常發生在入睡后兩小時內，除了會產生令人尷尬的對話外，還會打亂深度睡眠進程，導致人起床后感到精疲力竭，影響大腦功能。

另外，還有70%的手機用戶患有“震動幻聽綜合征”，不時感覺手機在震動。心理學家說，這是“期待焦慮”作用的結果。

傷身傷眼

手機對身體的影響同樣不可小覷。

大拇指是操作手機的“主力”，但這讓它與腕關節形成一個并不自然的姿勢，久而久之可能導致腱鞘炎。一項最新調查顯示，英國43%的智能手機用戶在過去5年中曾出現過大拇指疼痛。半數人說，手機用多了會感覺大拇指沒有力氣。

《每日郵報》說，電子產品用得太多還會導致頭部習慣性下垂以及駝背，這會加大脊椎壓力，導致脖子、頭和肩膀疼痛。

電子產品普及帶來的另一個明顯副作用是近視發病率大幅上升。“聚焦診所”創始人戴維·阿拉姆說，自智能手機1997年問世以來，英國人近視率增加35%，預計未來十年還會增加50%。

另外，人們在聚精會神盯著屏幕時，眨眼的頻率會減少三分之一，這會使眼淚蒸發率更高，從而引發干眼癥，最終導致對眼睛的永久性傷害。

戒癮有方：

看書、寫日記、做運動

新華社電 專門研究網絡成癮現象的斯旺西大學心理學教授菲爾·里德說，手機會影響人際關系。不少人即使是與朋友、家人聚會時也拿著手機，不過他們總是嘴硬，不承認自己離不開手機。這樣的人通常存在沖動控制困難問題，注意力很容易被分散，還會因此被朋友圈排斥、引發抑郁。

那么，如何才能戒掉電子產品癮?

里德建議，不要在上床睡覺前查看社交網絡或電子郵件。電子產品發出的光會抑制褪黑素產生，而褪黑素是對睡眠至關重要的一種激素。另外，不要隨身攜帶充電器，這可以讓你為節約電而少看幾次手機。

他說，人們在上班路上不要玩手機，可選擇看書代替。拍照時也可以用數碼相機而不是手機。另外，“開發”一些不需要手機的娛樂項目，比如運動、面對面與家人或朋友聊天。還有一個“戒癮”的有效方法是寫日記，記下每天使用手機的時間和目的，這樣你就能真正了解自己整天拿著手機是在做什么。

記得有人說過，當您在老了的時候或者在以后當著孩子回憶過去的時候，你可能會說我去過哪些地方，看了多少書，什么球玩的多好。。。。可你不會說我轉發了多少條微博，點了多少贊吧。所以，讓我們放下手中的手機，您會發現現實生活中我們錯過了有多少美好！