六種美食令女人睡眠香甜

失眠看起來不是個大問題，但實際上，它帶來的傷害極大。那么，有什么方法可以徹底解決失眠困擾呢？吃藥，no，想要靠藥物維持睡眠是雪上加霜，別著急，小編來支招，今日，小編為各位存在失眠困擾的女性朋友們推薦六種美食，可以讓您輕輕松松、安安穩穩地睡個好覺了，來瞧瞧吧！

1、燕麥片

燕麥片是上班族女性朋友們的最佳的早餐選擇，女性朋友們都知道燕麥片可以飽腹，抗饑餓，但很少了解燕麥片其實還可以幫助提高睡眠質量哦，每晚臨睡前，喝上一杯燕麥片，在吃的過程當中，大力地咀嚼，然后再美美的睡上一覺，絕對讓你睡得安穩哦！

2、土豆

土豆也是我們日常生活中非常常見的一種食材，土豆除了好吃、有營養之外，它還能夠幫助清除掉干擾睡眠的有害物質，為了能夠有更好的睡眠，我們可以這樣做，首先將土豆烤熟，然后搗碎成土豆泥，然后再把土豆泥加入到溫熱的牛奶之中，兩者混合食用，幫助睡眠效果更佳哦！

3、牛奶

要說有助于幫助睡眠的食物，女性朋友們首先會想到的就是牛奶了，夜晚就寢前喝上一杯溫熱的牛奶，可以讓你輕輕松松進入夢鄉。

4、香蕉

香蕉性寒，多吃香蕉可以幫助排毒，清除臉上的痘痘，同時，香蕉還能夠幫助平穩體內的血清素，有助于幫助肌肉處于松弛狀態的效果，因而，臨睡前，吃一根香蕉，可以讓你更好的進入睡眠狀態。

5、杏仁

小編個人非常喜愛吃杏仁，咀嚼起來香香的、脆脆的，而且杏仁營養豐富，杏仁中還含有色氨酸，能夠幫助肌肉放松，從而有利于睡眠，因而，在晚餐結束后，來一小把杏仁對于幫助睡眠也是個非常不錯的選擇哦！

6、蜂蜜

向溫熱的牛奶中加入少許蜂蜜，可以令你更快的進入睡鄉，蜂蜜與牛奶都有著令人安神的效果，因此，在每晚飲用熱牛奶的時候，別忘了加入適量的蜂蜜哦。小編也在此提醒各位愛吃蜂蜜的女性朋友們，正值盛夏，天氣格外炎熱，對于蜂蜜的保存一定要放置在冰箱內冰鎮，以防其變質。

以上幾種食物可以幫助女性朋友們更好的安定心神、有助于睡眠，實際上，除了在飲食上提高睡眠質量以外，女性朋友們更應該保持開朗樂觀的心境，保持心態平和，平時不要胡思亂想，且凡事都不要給自己過大的壓力，睡覺前聽聽歌，放松一下心情，偶爾運動和鍛煉一下，都能夠幫助你很好的進入睡眠狀態，遠離失眠！