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腎虛表現及怎么補

腎虛表現及怎么補

生活中我們經常聽說“腎虛”兩個字,然而卻對腎虛了解甚少,腎虛其實分為多種類型,比如腎陽虛、腎陰虛等,男人和女人都存在腎虛的問題,腎虛就需要補腎,然而,補腎不是通過食用某些保健品來補腎,而是提倡食補。那么,腎虛怎么補呢?不管是食補還是藥補,都要具體情況具體分析,下面我們就來看看補腎的常見方法。

腎虛怎么補?

腎虛需要補腎,而補腎一般是從食物開始,在腎虛不是特別嚴重的情況下,不宜長期吃藥,當然,食補也要對癥,你到底屬于哪種腎虛?腎虛到什么程度?這些都是需要通過癥狀診斷和檢查診斷的。那么,腎虛怎么補呢?下面來看看具體的補腎。

1、對癥下藥

腎虛大體分兩種:陰虛證和陽虛證。腎虛癥狀里如果有寒的征象,如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口干舌燥、手腳發燙等熱的征象,那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療,也可以選用六味地黃丸。

腎陽虛的治療,可以選用肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥,也可選用龜齡集。

2、多吃黑色食物

《黃帝內經》認為“腎色黑”,因為顏色中黑色的五行屬性是水,而五臟中的腎也屬水,凡是黑色的食物都有補腎的功能,如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次,《黃帝內經》認為“腎菜藿”,藿即豆類植物的葉子,比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉,豬瘦肉相對而言最養腎,因為《黃帝內經》認為“腎畜彘”,彘即豬。另外,枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方,可長期服用。

3、調節作息

中醫講究“陽出于陰則寤,陽入于陰則寐”,白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的,晚上反之。晚上不睡覺而活動,人體就必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力,使人體的陽氣向上向外,這個過程是耗能的過程,消耗的是人體的精氣,也就是人體的腎精,必然導致衰老加快。調整作息是最直接最簡單的補腎方法。

4、意守丹田

久坐傷腎,建議每天能夠運動一個小時,讓身體動起來。也可嘗試“意守丹田氣沉丹田”的調息辦法。先平靜下來,將意念放于丹田,即腎氣所在臍下部位。深吸氣時,自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂,呼氣時氣息從頂部下沉至丹田,一次呼吸過程就是氣沿人體前后正中線的一個循環過程,并讓氣息盡量的深、長、細、勻。另外,中醫里情緒和臟腑的一一對應,“恐懼傷腎”,應防止過度恐懼傷腎。

腎虛有哪些表現?

1、看氣色

我們可以照照鏡子,看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差,臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。有些明星在舞臺上風光無限,那都是化了妝的效果。等他們卸了妝之后你再看,很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大,確實讓人失望。這是為什么呢?

明星的精神壓力通常非常大,容易造成腎虛。這需要長期調理,才能使身體內部激素達到正常水平,讓面色紅潤、有光澤。

2、看健忘程度

如果領導問讓你辦的事情進展如何,你說“我忘了”,一次、兩次可以,但是如果多次發生這樣的事情,就不僅是件丟臉的事了,而且你要想想,自己是不是腎虛?

健忘程度是腎虛的重要標準。所以不要輕易跟別人說,“我忘記帶東西了”,這等于告訴別人,“我有可能腎虛”。而且,因腎虛引起的健忘這一現象,正呈 現低齡化的趨勢。現在有很多小學生,隔三差五就跟老師說“我忘記做作業了”。所以,不要以為健忘只是個老年病,它應該引起所有年齡層的人的注意。

3、看小便功能

這有兩方面的評價標準:其一是小便次數。比如有些人一上課就不敢喝水,因為喝水過一會就得上廁所。還有些人年紀輕輕,竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的時候,得馬上去廁所,你要晚去一步就會出事。

有些人不敢哈哈大笑,不敢使勁打噴嚏,要不然也會出事。這兩種情況都屬于小便功能有問題,也是腎虛的表現。

可見,腎虛的情況比較復雜,腎虛怎么補?也是不能一概而論的,大家不要以為吃什么就能補什么,很多人通過吃動物肝臟,吃太多也不能補腎,反而對健康有影響。因此,補腎要首先到正規醫院去檢查,再得到醫生的建議,根據建議進行補腎。