痰濕體質的人應該怎么減肥呢？

我是健康幫女郎，我相信對女人而言，健康不僅僅是不生病，更需要優雅的體態和有品質的生活。日本地震、海嘯侵襲、核輻射蔓延，在自然災害面前，人類顯得越發的渺小！核輻射問題讓人類開始反省，“核輻射”當前，我們又該如何避免災難呢？先來看看網友的來信：

幫女郎：　

您好！我屬于整體看上去不胖，但看局部卻比較胖的MM，尤其是上半身的腰部和手臂，但是單看腿部的話，還會覺得挺正常一身材的。為減去上半身的脂肪我嘗試過很多方法，都沒有成功，平時我吃特別少也不瘦，不知道這個是不是跟我的體質有關系，聽很多人說我是痰濕體質，像我這樣體質的人又該怎么減肥呢？非常感謝！

冰魘

健康幫女郎：

親愛的，感謝你的來信：首先要告訴你一個不好的消息，在局部減肥中，上半身肥胖的人往往要比下半身肥胖的難減，下半身肥胖可以通過很多運動來改善，但上半身肥胖要減就比較難了，腰部還好減，但是手臂是個難關。上半身肥胖跟你的體質確實有很大的關系，你說你屬于痰濕體質，這樣的話就好辦多了，減肥需要從個人體質著手，不同的體質，減肥方法是不一樣的。

個人體質決定你的減肥方法

中醫將人的體質分為八種：陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛本質、血瘀體質、痰濕體質、氣郁體質。

如果你形體肥胖，特別是上身腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛吃甜食，不愛運動，月經推遲、經量少、那么你極有可能是痰濕體質。

痰濕不僅僅是我們通常所說的“痰”，而是泛指體內的水濕代謝異常所造成的一系列癥狀，包括身體沉重，面部油膩，口粘膩等，痰濕最有代表性的表現就是肥胖。痰濕停留在肝臟中就會造成脂肪肝，停留在肌膚之中就會造成肥胖，停留在腹部就會形成將軍肚、中心性肥胖。吃得多動得少，是造成痰濕體質的主要原因。現代社會生活條件好，人們往往過食肥甘厚膩的食物，加上缺乏運動，這些食物進入體內無法正常消化和分解吸收，往往會形成痰濕。

減肥方法：改變飲食習慣+適當運動

減肥飲食要點：

如果你是痰濕體質的胖人，那要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

推薦食物：白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆兒、蠶豆、包菜等。

禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等

一定要運動：

痰濕體質者多形體肥胖，身重易倦，所以最好能長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密的肌肉。

養生要領

環境調攝：不宜棲身在潮濕的環境里;在陰雨季節，要注重濕邪的侵襲。

藥物養生：痰濕之生，與肺脾腎三臟關系最為密切，故重點在于調補肺脾腎三臟。若因肺掉宣降，津掉輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

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