內外調理 水嫩肌膚對抗秋燥

我是健康幫女郎，我相信對女人而言，健康不僅僅是不生病，更需要優雅的體態和有品質的生活。而在這個金秋時節，天氣雖宜人，但也異常干燥，相信不少女孩子都會發現這樣的“危險”信號：“小腿上出現魚鱗一樣的紋路”、“臉總是繃繃的”……其實，這些都是皮膚缺水的信號。今天就一起來看看如何讓我們從頭到腳變得水當當吧!

幫女郎：

每到秋天，就是我特別煩躁的時候。因為我全身的皮膚特別特別特別干燥，擦潤膚乳也不能解決干燥的問題。往往是早上擦好了潤膚乳，到晚上，皮膚又變得十分干燥。干燥的皮膚緊繃繃地，而且還開始脫皮。我知道我的皮膚很缺水，但是我不知道怎么解決，幫女郎請指導幾招，讓我搞清楚我為什么缺水？到底怎么樣做，才能讓皮膚保持水嫩呢？

網友小保?

健康幫女郎：

皮膚干燥問題會讓你感到很不舒服，甚至讓你為之抓狂。你會感到皮膚很緊并伴有疼痛感，看起來是干枯的，或是紅紅的或是要脫落似的。最讓人難以忍受的是癢———那種讓人無法忍受的癢，甚至整夜都無法入睡，最后只能不停地撓癢。

但在解決這個問題之前，我們首先要知道為何而引起皮膚干燥，才能對癥下藥。

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1.氣溫下降

高溫的夏日轉換到涼爽的秋日，氣溫下降了不少，皮脂和汗水的分泌也跟著減少，但由于空氣太干了，使得皮膚的水份逐漸蒸發，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。

2.皮脂分泌不足

皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當的水份。一旦皮脂的分泌減少，就無法滿足制造皮脂膜的需要，皮膚就會變得干燥。

3.錯用保濕霜

保濕霜是護理皮膚干燥中非常重要的一部分，但專家指出，在很多情況下，常犯的最大錯誤就是將保濕霜用在已經干燥的皮膚上，而這時候是不會起什么作用的，正確的方式是在皮膚還濕潤的時候將保濕霜抹上。

4.長時間的洗熱水

澡長時間的暴露在水中尤其是熱水里，會洗掉對皮膚起保護作用的天然油脂。如果你洗完澡之后感覺皮膚很緊，那么說明皮膚已經很干了。正確的做法是：首先，要選擇淋浴而不是在浴缸洗浴。洗澡的水并不一定要是冷水，但它應該是溫水而不是熱水。對身體上的水，不應該使勁地擦，而應用毛巾輕輕地拍打擦干，然后馬上擦上保濕霜。不管怎樣，都不要使用任何很粗糙的工具來清洗身體。人們喜歡用搓澡巾和刷子搓皮膚，這可不是個好辦法。

5.使用香皂

皮膚病干燥的人一個重要原因就是他們使用香皂。香皂會將我們皮膚的天然油脂洗掉。對于皮膚干燥護理來說，要選擇溫和的，“天然香味型”的香皂。雖然醫生總是告訴我們要勤洗手，但是過分地洗手會讓我們的皮膚變得干燥并引起裂縫，進而導致出血，這就會使受感染的幾率變大。

針對以上的造成皮膚干燥的原因，你又犯了那個忌諱呢？做好皮膚的日常外部打理，對保持皮膚水嫩可是很重要的呢。

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秋季皮膚干燥：內外綜合調理

對付秋季皮膚的干燥，途徑有很多，而其中補水則是關鍵。在外在護理方面，最關鍵的一點當然是選一種適合自己的補水護膚產品。

而在內在調理方面，即主要在日常飲食中注意調理，對癥下藥，均衡攝入各種營養素——

1.維生素的攝入是關鍵：維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現口唇皮膚干燥、開裂等。 富含維生素A的食物:如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

2.膠原蛋白和彈性蛋白食物不可少：膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

3.增加微量元素的攝入：需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養狀況、減緩皮膚衰老和起皺。

4.注意堿性食物攝入：在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多余的酸性物質，應多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。

5.經常注意飲水：皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。

除此之外，日常應該盡量避免冷風，日光暴曬，保持良好的心態很重要。飲食要有規律，定時休息，不要常常熬夜。這樣，內外綜合調理內分泌，皮膚干燥的問題應該能夠改善，不信你也試試!

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