預防癌癥的9個小秘方

1. 保持正常體重。

正常體重范圍：BMI指數為18.5-25。要求21歲到達健康標準范圍后體重及腰圍不再增加。

2. 要有體育活動。

每天至少戶外活動30分鐘以上，堅持健身鍛煉，少靜坐，少看電視。參加鍛煉也是快樂起來的秘訣。

3. 防范環境污染。

盡量遠離環境污染嚴重的區域;在飲食上盡量不吃有農殘的食物，防范家庭環境中的電磁波污染。

4.合理飲食。

少吃能量密集的食物。盡量不喝或少喝含糖飲料。多吃果菜。另外，少吃肉食。不要吃加工的肉類(如臘肉、咸肉、火腿等)。

5.盡量不飲酒或者少飲酒。

如果飲酒，每天1兩左右為宜。這個量正好可以舒筋活血，有益健康;過量，則有害健康。

6.控制鹽的攝入量。

少吃咸的及用鹽加工的食物，如咸魚、咸菜等。

7.禁煙。

不吸煙，包括避免被動地吸入二手煙。大量事實證明，吸煙是肺癌發病的主要原因。

8.曬太陽。

最好每天曬10-15分鐘太陽。

9.適當多吃黑色食品。

如黑木耳、黑豆、黑芝麻等。