月經期間適合喝什麼湯 清燉烏骨雞湯大補

月經期間食療有哪些,經期的飲食療法

導讀：月經期間大多數的女性因為上班、就學，實在沒有太多的時間去照料，加上她們的營養不於匱乏，似乎也沒有吃補的必要，雖然不用刻意的吃補，但也是需要適度的照顧，那麼月經期間食療有哪些呢?經期的飲食療法有哪些呢?下面就由四季養生網告訴你月經期間食療有哪些，經期的飲食療法有哪些吧。

烏骨雞湯

功效：烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補。

材料：烏骨雞1/2只、新鮮山藥600公克、蓮子1兩、仙草幹1兩、紅棗5顆

做法

1、仙草洗乾淨，山藥削皮洗淨並切塊，蓮子用水泡軟備用。

2、烏骨雞用滾水煮2~3分鐘，取出用冷水沖洗去血水及油，剁塊備用。

3、鍋中加2000cc的水煮開，放入仙草幹用小火熬2~3小時，取出仙草幹丟棄，並將仙草汁過濾去渣。

4、將烏骨雞、新鮮山藥、蓮子、紅棗放入仙草汁中用小火煮1小時即可。(可依個人喜好加少許鹽及酒調味)。

桂圓紅棗雞蛋糖水

四季養生網溫馨提示：功效：既能調理身體，也能滋潤皮膚。因為有黃芪的加入，還可以養顏活血。

材料：幹桂圓100g、小紅棗15粒、雞蛋1枚、黃芪100g、冰糖 15g

做法

1、幹桂圓去殼去核，果肉留用。紅棗去核，清洗乾淨。雞蛋放入小煮鍋中，煮熟後撈出，待涼剝去蛋殼。

2、煮鍋中加入1000ml涼水，大火煮開後放入剝好的桂園肉、棗和黃芪，煮20分鐘後轉小火燉煮約90分鐘。

3、熄火前加入冰糖和去殼的煮雞蛋，待冰糖全部融化即可。

酒釀雞蛋

功效：酒釀味甘辛，性溫，有益氣、生津、活血之功效。

材料：雞蛋1只、生薑5片、紅糖1小匙、酒釀4大匙

做法

1、生薑加水大水煮至沸。

2、滾了以後轉小火。

3、將雞蛋在碗裡打散備用。

4、小火滾至水收的差不多時，加紅糖。

5、加入酒釀攪拌，轉大火。

6、滾了以後，沖入雞蛋，快速攪拌，即可關火。

桂圓紅豆紫米粥

材料：紅豆半碗、紫米半碗、冰糖適量、幹桂圓半碗、小湯圓或是小芋頭丸子一碗

做法

1、紫米加紅豆加水用壓力鍋煮至軟，差不多20分鐘左右。

2、待壓力減去，開鍋，加入冰糖和幹桂圓，用一般煮法(無壓力)小火慢煮40分鈡。如果太濃稠，就加熱水。

3、加入小湯圓或芋頭丸子，待湯圓煮熟浮起，好吃的紫米粥就完成了。

白果蓮子糯米烏雞湯

四季養生網溫馨提示：功效:竹絲雞能補脾益腎，是婦女常用滋補之品，白果溫肺益氣，蓮子肉善於健脾固腎，與白果同用，收斂止帶力更優，以助竹絲雞補虛調經。

材料：竹絲雞1只、白果15克、蓮子肉30克、胡椒3克、糯米30克

做法

1、竹絲雞洗淨，去內臟，滴幹水。

2、白果仁、蓮子肉、胡椒洗淨，與浸洗過的糯米一起放入雞肚內，用線縫合，放入燉盅內。

以上就為大家簡單介紹幾款經期食療，大家學會了嗎?