防治老年人骨質疏松的妙招！

老年朋友們，您有沒有飽受骨質疏松所引起的后遺癥的困擾呢?您有沒有想過用什么方法來防治骨質疏松癥呢?您有什么好方法呢？我們一起來互相學習下吧!

骨質疏松癥是指骨骼中的骨質細胞逐漸減少而導致骨質密度減少的病癥，因此當發生骨質疏松癥的骨頭無法承擔外力時，便容易導致骨折的現象。骨質疏松癥的起因：低鈣飲食、缺乏運動、吸煙、飲酒、服用類固醇、老化。運動是治療和預防骨質疏松的主要方法，但老年人運動必須注意以下事項：

1.運動前要做好準備活動，如充分活動身體的各個關節，使之靈活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，轉動頸部、腰部、髖部及腳踝使之適應運動所要求的幅度。

2.身體各部位盡可能做到均衡運動。

3.運動要持之以恒，長期堅持下去，才能取得良好的效果。防治骨質疏松的運動方式的原則是因老年人身體狀況而異，量力而為。依據年齡、身體狀況及骨質疏松的程度，應選擇不同的運動方式。

4.輕微骨質疏松，能持續正常的工作、生活者，可選擇活動量較大的運動方式，如長跑、打拳、游泳、登山、打球等。

5.骨質疏松比較嚴重，不能持續日常工作的人，可以選擇活動量較小方式，如原地踏腳、行走等。

6.嚴重骨質疏松，日常生活不能自理，甚至必須臥床者，活動和運動仍然是必要的，可以讓患者坐起來，協助他適當活動肩、肘、腕、手指、髖部、膝等關節，還可以讓其坐在一個搖椅上，鼓勵患者自己輕輕搖動椅子，達到運動的目的。

老年朋友們，您對骨質疏松的認識有沒有加強呢?針對骨質疏松所要做的防治事項又是不是您所關心的呢?只要在日常生活中加以注意，還是有很多小疾病是可以避免的不是嗎?