羊城地鐵報：每周快走五次最健康

科學家最新找到了一個不用節食就能高效瘦小腹的方法。如果有兩個人實行走路減肥，其中一個快走，另一個按正常步伐走。一個人走了10分鐘，另一個人走30分鐘，他們都消耗了400卡路里熱量，那么誰小肚腩上的肥肉減得更多些呢？你也許會以為答案是兩人相等。但科學家最近發現，快走更能減肚腩上的贅肉，即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。

快速走路能提高體內燃燒脂肪的荷爾蒙含量，從而消耗掉大量的內膜脂肪。這些內膜脂肪通常是包附在肝臟、腎臟等內臟器官外的，過多的內臟脂肪會引發脂肪肝、糖尿病、高血壓等心血管疾病。

多快算是快走？

根據自己體能的狀態，以每分鐘100-120步的速度來步行，達到微喘、心跳明顯加速，還可交談的地步。

每周要走多少次？

3～5次，每次30分鐘以上，如果每周有5天能做到45分鐘以上的快走，減重效果就會非常明顯。前后兩次的時間間隔不要超過48小時，否則運動燃脂效果會大大削弱。