網絡紅人芙蓉姐姐360度瘦身秘訣

傳在專業人士的指導下，芙蓉姐姐實現了自己的減肥夢想。她對這次的瘦身效果很滿意，她說：“運動療法很管用，不管大家體型如何，提倡使用健康減肥方法”。

芙蓉姐姐說自己是用“運動療法”瘦身的，可是具體方法網上并沒有公布，“運動療法”減肥確實有一定的瘦身功效，這樣的方法很健康，不傷害身體，對于體質較弱的MM最為適合。瘦身的方法很多，也因人而異，現在小編就為大家介紹簡單4式借助呼吸的“運動療法”，趕緊試試吧，也許不需要多長時間，你也能跟芙蓉姐姐一樣來個360度大轉變哦。

芙蓉姐姐減肥方法 第一式

1、兩腳呈倒八字型站立，與肩同寬，手背朝地，自身前抬起至胸前，同時做深呼吸動作。

2、兩手背相

芙蓉姐姐減肥方法 第二式

1、兩腳成左弓右蹬步，但后蹬腳稍前彎，以保持其靈活性，兩腳前后距離隨個體差異而定，以能站穩為原則。

2、身體向右轉，兩眼平視右前方，兩臂左胸前屈肘，兩手背相對，指尖向上。

3、兩臂自然向前后伸展（左手在前，右手在后）與左右腳方向一致。

4、身稍向后轉，兩眼平視左前方，兩臂在胸前屈肘，手背相對，指尖向上。

5、兩臂自然向前后伸展（右手在前，左手在后）與左右腳方向一致。如此交替練習50次，可漸漸增至200～300次。

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芙蓉姐姐減肥方法 第三式

1、兩腳呈倒八字型站立，與肩同寬，手背朝地，自身前抬起至胸前，同時做深呼吸動作。

2、兩手背相對，極力俯身下插，同時低聲咳嗽，把廢氣盡量呼出。

3、兩手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同時做深吸氣動作。

4、兩臂左右側平舉，手握空拳，同時盡力呼氣。

5、擰轉雙臂，使拳眼（拳之虎口側）向下，拳背向前，同時做深吸氣動作。

6、擰轉雙臂，使拳眼向后，拳心向上，同時做深呼氣動作。

7、兩臂回收至上腹兩側，同時深吸氣，兩拳用力壓腹，以助深長呼氣。

8、兩拳松開，兩臂自然下垂，自然呼吸3次后重復上述練習，如此反復進行10～30次。

芙蓉姐姐減肥方法 第四式

1、患者兩腳自然分開站立，用鼻子深深吸氣。

2、漸漸下蹲抱膝，并緩緩地深呼氣。如此反復20～50次。

這種運動療法的減肥瘦身機理主要是肌肉放松，重心下沉腹部，全身暗暗用力，并借助呼吸運動，以消耗體內脂肪，強健肌肉，從而達到減肥瘦身的目的。

采用運動療法，無論是借助器械的運動療法，還是上面說到的借助呼吸運動療法，都要注意飯后一段時間不適宜運動。

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