女性健康

女人心情糟 可能是缺鐵

別以為情緒不穩,愛著急發怒是自己天生脾氣不好,說不定這是身體在給你發信號提醒:你缺鐵啦!

 

女孩子的身體非常容易缺乏鐵元素,一是因為我們每個月的生理期會讓女性隨著失血而缺鐵;二是女孩子受不了甜食的誘惑,而一旦吃多了甜食,人就會因攝入能量太多而產生飽腹感,影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入,當然也容易造成鐵攝入不足;三是現在我們已經不常用鐵鍋烹飪,又少了一條攝入鐵元素的直接途徑。缺鐵不但會影響身體營養均衡健康,讓你失去粉嫩的臉色,還會導致人困倦無力,注意力不集中,情緒不穩定,急躁易怒,激動好哭,所以在陷入情緒低潮的時候,多吃點紫菜、黑芝麻等含鐵量高的食物吧!