夏季如何養心 四食療補心緩解壞情緒

夏季天氣炎熱，讓人很容易心煩意燥，失眠多夢，易怒，容易“傷心”，這對于我們的日常生活和工作造成非常嚴重的困擾，想要緩解這些情緒，想要安然的度過夏天，首先要養心補心，那么養心是一件事在必行的事情，現在我們就來說說應該如何從生活。飲食以及運動等等方方面面做好補心工作吧!

夏季怎么補心

第一：適當的增酸減苦

進入夏季以來，陽氣逐漸升發，而陰氣則是不斷的減弱，對于我們的體內來說也就是肝氣不斷的減弱，而心氣則是不斷的增強。所以說，這個時候的飲食應該堅持增酸減苦的原則，這樣才能夠更好的達到補腎助肝的效果，同時還能夠很好的調理腸胃。隨著天氣的逐漸炎熱，人體也變得非常的愛流汗了，這個時候適當的多吃一些酸味的食物，能夠有效的達到祛濕的作用。另外，預防人體流汗過多還能夠避免陰氣損耗，多吃酸味的食物還能夠起到生津止渴、促進消化以及增強食欲的作用。日常生活之中酸味的食物有很多，例如檸檬、葡萄、芒果、山楂、番茄以及獼猴桃等等都是屬于這種類型。

除了直接服用酸味水果之外，我們也可以自己動手制作各種食譜，這樣也能夠獲得不錯的效果。具體的增酸減苦食譜如下：

1、水果沙拉

將蘋果、雪梨以及香蕉都洗干凈之后去除外皮以及籽，然后切成薄片;桔子和草莓都是對半切開，然后一起攪拌均勻;身材也洗干凈備用。在干凈的盤子之中用生菜葉擺放好，然后在上面擺放準備好多水果，最后再將新鮮的奶油以及色拉油和檸檬汁一起澆在最頂部。這樣制作出來的水果沙拉不僅顏色鮮艷，同時味道也是非常的酸爽，并且做起來也不難，受到很多人的青睞。另外，水果沙拉之中的水果可以根據個人口味來進行調節，不過做好之后應該立即食用，千萬不能夠放置太久的時間。

2、番茄西米粥

將番茄用清水清洗干凈，然后放入開水之中焯一遍之后放入冷水之中，然后撕掉外皮，將番茄從中間破開，然后切丁備用;將西米清洗干凈，用冷水浸泡半個小時，瀝干水分備用;將西米放入干凈的鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入準備好的番茄，小火慢燉;起鍋之前加入適量的白糖以及桂花，然后就可以直接服用了。

第二：多吃流質以及半流質的食物

天氣炎熱，這就導致身體動不動就開始流汗，這樣會導致體內丟失大量的水分。所以說，日常飲食方面應該多吃一些流質或者是半流質的食物，例如喝粥、喝湯都是非常不錯的夏季養生方法。

1、百合蓮子綠豆粥

將蓮子、百合、綠豆、粳米以及冰糖和陳皮準備好，然后將百合放入清水之中浸泡，綠豆和粳米清洗干凈，陳皮也浸泡之后洗干凈;將準備好的食材一起放入鍋中，加入適量的清水熬煮成粥;起鍋之前加入準備好的百合以及冰糖，開了之后就可以起鍋直接服用了。

2、冬瓜生魚湯

將生魚、冬瓜、紅豆、蔥頭準備好，然后將生魚殺好并且清洗干凈，冬瓜去皮之后切塊備用，蔥頭拍碎，紅豆也清洗感覺;將準備好的食材一起放入鍋中，直到生魚煮熟之后加入適量的食鹽就可以起鍋了。

第三：保持一個良好的生活習慣

夏季太陽升起來的比較早，但是降下去的比較晚。所以，想要達到養心的效果最好能夠順應自然的規律來調整自己的作息時間，也就是晚睡早起。但是，如果想要保持一個充足的精神以及體力，適當的午睡片刻是非常有必要的，同時還能夠更好的促進晚上的睡眠質量。

除了起居時間需要特別注意之外，日常還應該進行適當的運動，例如游泳、散步以及慢跑這些并不激烈的運動是一個非常好的選擇。

夏季補心應該順應天時以及人體的自身變化特征來進行，飲食方面應該以清淡并且容易消化的為主，同時還要富含身體正常運轉所需要的營養元素。同時，生活之中還應該保持一個健康、樂觀以及愉快的心情，這樣才能夠更好的保健身體。