女性想要護心 多吃薑類食物

今年2月，女性心臟健康被定為主題，美國各大電視臺和健康雜誌都推出報導，告訴女性如何在日常生活中預防心臟病。

專家介紹，C反應蛋白是人體應急時、由肝臟產生的一種急性相蛋白。它的測試結果能反映冠狀動脈的炎症程度。和高血壓、高膽固醇一樣，C反應蛋白是你必須注意的心臟病預警信號。那麼，如何降低C反應蛋白，從而在日常生活中降低心臟病的危險?薩瓦德醫生向女性提出了五點忠告。

1、“地中海飲食習慣”。

薩瓦德醫生說，多食魚類、堅果、穀類、水果和蔬菜，是“地中海飲食”的核心。研究表明，這種飲食習慣能有效地降低C反應蛋白測試結果。而且，每週吃一點黑巧克力也對此有效。醫生給出的有助心臟健康的食物包括：三文魚、綠花椰菜、菠菜、番茄、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄欖油和黑巧克力。

2、留意你的藥物。

據薩瓦德醫生說，如果你在服用口服避孕藥，同時發現自己的C反應蛋白測試結果很高，那麼你最好還是停用。因為實驗證明，避孕藥裡的激素會升高C反應蛋白測試結果。

3、注意牙齒保健。

慢性牙齦病也會增加人體的炎症程度和患心臟病的危險。因此，餐後清潔口腔、養成用牙線的習慣、定期檢查牙齒，對你的心臟都有好處。

4、多吃薑類食物。

薩瓦德醫生介紹，中國生薑、印度黃薑等辣味食物是幾千年來東方人餐桌上常見的。實驗表明，它們對於對抗炎症很有作用。

5、身心放鬆。

如果你每天神經繃得緊緊的，心臟負擔也會很大。最不花錢的辦法，莫過於放鬆心情，保持充足的睡眠。練瑜珈、多做深呼吸都能幫你遠離心臟病困擾。